Bạn không thể có được vòng 2 eo thon nếu bạn lười vận động và ăn uống tùy hứng. Hãy chăm chỉ vận động cơ thể mỗi ngày. Ngoài luyện tập 30 phút mỗi buổi sáng với bài tập thể dục giảm cân tự chọn và thực hiện mỗi ngày, bạn cũng nên tận dụng việc giảm mỡ vòng eo mọi lúc mọi nơi có thể như: thay vì đi thang máy bạn hãy đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn… Và dưới đây là một số Cách đơn giản giúp chị em có vòng eo hoàn hảo:
- Tư vấn cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo
- Top 4 cách giảm béo nhanh trong 1 tuần
- Giảm béo và cải thiện sức khỏe hoàn hảo với đậu đen
1.Uống đủ lượng nước cơ thể cần
Nước giúp thanh lọc cơ thể
Từ 1,5-2 lít nước/ ngày là lượng nước tối thiểu mà cơ thể cần và cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ vùng bụng nhanh. Tốt nhất là bạn nên chọn uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất vừa giúp bạn loại trừ cân nặng lại cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
2.Chú ý chế độ ăn uống hằng ngày
Cần cân bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Nếu không muốn cho vòng hai thêm ngấn mỡ thì bạn nên nói không với những bữa ăn khuya, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... Thay vào đó bạn hãy tự mình đi chợ, lựa chọn những thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất và tự nấu bữa ăn cho mình. Chẳng hạn như tăng cường thêm nhiều rau xanh, củ quả trong thực đơn.
3.Massage bụng
Massage bụng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
Massage bụng theo đường tròn trong khi tắm và trước khi ngủ nhiều lần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn.
4.Tập thở bằng bụng
Thở bằng bụng là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động, đốt cháy mỡ thừa. Bạn hãy hít căng không khí vào bụng rồi từ từ thở ra. Với bài tập thở này nếu như bạn chăm chỉ tập luyện nhiều lần sẽ giúp cho cơ bụng của bạn hoạt động liên tục, từ đó nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng của bạn cũng sẽ được xóa bỏ.
5.Tập hóp bụng
Hóp bụng là bài tập yoga căn bản
Hóp bụng mọi lúc có thể, hóp bụng trong các hoạt động hàng ngày, kể cả lúc bạn đứng chờ ai hoặc đang nói chuyện với ai. Thực hiện động tác này càng nhiều càng tốt và biến nó thành thói quen của mình. Động tác tuy đơn giản nhưng lại giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.
