Nhiều bạn có thói quen ngủ nướng vào mỗi sáng, nhiều người không có thói quen dậy sớm, tập thể dục hay tắm nắng,… đó chính là những sai sót mà nhiều người đã bỏ qua. Nên nhớ mỗi buổi sáng nếu bạn chịu khó dậy sớm vận động, tắm nắng sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân rất nhanh. Dưới đây là Cách giảm cân đơn giảm cân đơn giản bằng cách hình thành các thói quen lành mạnh vào mỗi sáng:
- Mẹo đơn giản giúp chị em khắc phục bụng mỡ sau sinh
- Phương pháp massage cho gương mặt thon gọn
- Những định nghĩa sai lầm mà ai cũng cho là đúng khi giảm cân
1.Tập luyện thể thao
Thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất giúp giảm cân và nếu tập vào buổi sáng thì càng tốt. Nó làm tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao bớt mỡ thừa. Không những thế, tập thể dục vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế được sự kích thích của các món ăn. Vì thế, hãy bắt đầu buổi sáng bằng những bài tập đơn giản, chạy bộ hay đạp xe…
2. Thường xuyên dùng xe đạp
Đi xe đạp là môn thể thao kết hợp toàn thân
Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng xe đạp hoặc xe bus để di chuyển thay cho các phương tiện khác. Đạp xe vừa giúp giảm cân, vừa có lợi cho sức khỏe. Nếu quãng đường xa hơn, chúng ta có thể đi bằng xe bus. Cách này cũng hiệu quả không kém bởi có thể bạn sẽ phải đi bộ những quãng đường ngắn hoặc phải đứng trên xe.
3.Tắm nắng buổi sáng
Nắng sớm rất tốt cho cơ thể
Tắm nắng buổi sáng vốn là phương pháp hiệu quả để bổ sung vitamin, nhưng ít ai biết rằng, nó cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nắng sớm rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nó có công dụng rất tuyệt vời trong việc giảm cân nhờ vào ánh sáng xanh. Ánh sáng này có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân. Tốt nhất, các bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để tắm nắng vào mỗi sáng sớm nhé!
4.Giữ tâm trạng thoải mái
Tâm trạng thoải mái giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Tinh thần thoải mái sẽ giúp ổn định cảm xúc, hạn chế stress, từ đó khắc phục tình trạng ăn no quá độ, … Nhờ vào điều này, bạn không chỉ loại trừ được nguy cơ tăng cân, hơn nữa còn có thể giảm cân. Vì vậy, sau khi thức dậy, hãy nghĩ tới những điều vui vẻ và bắt đầu ngày mới bằng một tâm trạng thoải mái.
5.Bổ sung protein vào bữa sáng
Thực phẩm giàu protein hạn chế cảm giác thèm ăn
Bữa sáng nhiều protein sẽ làm mất đi cảm giác đói bụng, duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ thế, chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân của điều này là do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời, nó còn kích thích hormone giúp chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp chúng ta giảm cân.
