Để giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhanh rất nhiều người chọn cho mình cách nhịn ăn, bỏ bữa. Cách này được khá nhiều người áp dụng nhưng lại quên rằng, chính cách này làm tổn hại đến sức khỏe của chính bạn và làm bạn kém sắc. Chính vì thế để giúp các bạn có cách giảm cân an toàn và nhanh chóng sau đây chúng tôi tư vấn đến các bạn Top 4 cách giảm béo nhanh trong vòng một tuần:
- Chia sẻ 4 cách làm giảm béo bụng nhanh nhưng cực kỳ đơn giản
- Chia sẻ cách giúp giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao
- Những cách giảm cân khác người nhưng mang lại hiệu quả tích cực
1.Ăn rau trước, ăn thịt sau
Cách ăn này giúp bạn giảm tải lượng calo khi nạp vào
Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.
2.Dùng nhóm thực phẩm chứa chất kiềm
Rau củ quả là thực phẩm lành mạnh
Cơ thể bị dư thừa axit hoặc mất cân bằng độ pH cũng gây trở ngại cho sự cân bằng kích thích tố khiến cho mục tiêu giảm béo của bạn không thực hiện được.
Độ pH là thước đo sự cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Nếu cơ thể có tính axit cao, kiềm thấp thì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm của cơ thể, từ đó khiến cho cơ thể không giải độc tốt, sự trao đổi chất bị phá vỡ và bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó tính, trì trệ, tăng cân.
Nếu cơ thể bạn có tính axit cao, hãy bổ sung các thực phẩm chứa kiềm để lấy lại sự cân bằng, tăng hiệu quả giảm cân.
3.Ăn ngay sữa chua khi có cảm giác đói
Sữa chua giúp tráng bao tử giúp giảm cân an toàn
Trong một hộp sữa chua thông thường chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 đến 13 g protein. Do đó, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, lúc đói bạn hãy ăn ngay một hộp sữa chua. Nhưng chị em nên lưu ý chọn sữa chua tách béo, đường để việc giảm cân được hiệu quả hơn.
4.Dùng thực đơn của trẻ em
Thực đơn của trẻ nhỏ rất ít calo nhưng lại có thể làm bạn giảm cơn đói tức thì nếu bạn chịu khó nhấm nháp. 1 gói cháo nhỏ hay chiếc bánh của con lại chính là người bạn giảm cân rất cần thiết cho bạn. Lúc đói hãy tìm đồ ăn của em bé để ăn thay vì nghĩ đến những món ngon khác. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả vì vừa kiềm chế được cơn đói, vẫn được ăn mà lại không tăng cân.