Hầu hết chị em đều gặp rắc rối trong chế độ ăn uống của mình, thông thường là ở việc ăn khuya. Từ đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những cách ăn khuya mà vẫn không lo tăng cân để chị em cùng tham khảo nhé.
- Thay đổi thói quen ăn sáng để giảm cân tốt hơn
- Lúc nào bạn nên ngừng ăn kiêng
- Đừng để thừa cân trở thành nỗi ám ảnh của bạn
Sữa chua giúp bạn không lo tăng cân.
Sữa chua
Đây luôn là một món ăn được chị em yêu thích, không chỉ vì ngon miệng mà sữa chua còn có thể phẩn giải mỡ và có hiệu quả đối với việc làm gọn thân mình. Các vi sinh vật trong sữa chua có thể điều tiết và cân bằng vi sinh vật trong đường ruột rất tốt, nó loại bỏ các vi sinh gây hại, giúp cơ thể bài tiết độc tố và nâng cao khả năng miễn dịch tốt hơn.
Bột yến mạch cũng rất hiệu quả
Bột yến mạch
Một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ và có thể tiêu trừ độc tố tốt nhất cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có thể ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa cũng như tăng cảm giác no và giảm bớt những cơn đói cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Bí ngô là thành phần phổ biến trong thực đơn giảm cân .
Cháo bí ngô
Cũng như bột yến mạch thì bí ngô được xem là một trong những món ăn an toàn và hiệu quả nhất, giúp bạn không bị béo phì. Thành phần bí ngô còn có nhiều chất xơ, giúp bạn tăng cảm giác no và hấp thụ chất thải tốt hơn. Hơn thế, bí ngô còn có thể giải độc và giúp bạn giảm cân rất tốt.
Cần nhớ sự khác biệt giữa bánh mì đen và trắng nhé.
Bánh mì đen
Với thành phần chính là hạt lúa mạch và lòng trắng trứng, bánh mì đen còn chứa nhiều chất chống viêm cũng như chất xơ. Chính vì thế chúng có thể tiêu trừ các axit trong đường ruột rất tốt, tạo điều kiện cho các vi sinh vật có lợi trong ruột tăng trưởng. Đồng thời, đây cũng là một trong những nguyên nhân giúp bạn thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
