Khác với những chị em làm văn phòng, người phụ nữ làm ngoại giao sẽ có nhiều thời gian ra ngoài và tiếp xúc với mọi người hơn. Tuy vậy do yêu cầu phải giao tiếp và đi lại nhiều, bạn cũng cần phải chú ý nhiều hơn đến hình thức của mình. Vậy các cô nàng làm nghề ngoại giao cần phải chú ý gì để giữ dáng? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- Từ giã các thói quen có thể khiến các nàng tăng cân ngay bây giờ
- Giảm béo mặt tự tin đầu năm mới dễ dàng
- Giúp bạn đối phó cơn đói dễ dàng
Xây dựng thói quen
Có câu thói quen gặt tính cách, tính cách gặt số phận. Có lẽ bạn không quá chú ý, song phần nào việc xây dựng thói quen này cũng có tác dụng thật sự. Với việc áp dụng 1 thực đơn giảm béo có thể cung cấp đủ lượng calo cần thiết. Bên cạnh đó, bạn nên giảm lượng calo cần thiết với ít đường, ít chất béo và nhiều chất xơ. Thói quen ăn cũng đóng góp lớn đến tác dụng giảm cân. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ.
Tiếp theo bạn cũng cần phải uống càng nhiều nước càng tốt. Nước giúp bạn có cảm giác no và chống lại cơn thèm ăn. Tuy nhiên điều này không bao gồm nước có ga nhé.
Mát-xa vùng bụng
Mát-xa là cách giảm béo bụng phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Không chỉ làm tiêu hao mỡ thừa, mát xa còn được xem là phương pháp hiệu quả giúp bạn thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời loại bỏ mỡ tự nhiên, giống như việc tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa vậy.
Song mát xa sẽ cần bạn tác động mạnh hơn nếu muốn giảm cân hiệu quả . Khi mát xa vùng bụng, bạn cũng có thể kết hợp các hương liệu tự nhiên để làm tăng hiệu quả. Mát-xa sẽ giúp đẩy các phân tử mỡ thừa này ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.
Tinh thần thoải mái
Một giấc ngủ ngon sẽ là vô cùng cần thiết cho giấc ngủ của bạn. Khi giấc ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ phục hồi năng lượng tốt hơn, đồng thời còn phục hồi năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Khi bạn cảm thấy cơ thể bị căng thẳng, lượng hóc-môn tăng đột biến sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi, bạn có thể bị tăng cân do stress.
Cuối cùng, đừng quên tạo cho mình một tâm lý thoải mái và tránh mặc cảm để giảm cân tốt nhất có thể nhé.
Tập luyện vùng bụng
Đã muốn giảm cân vùng eo để mặc những bộ vest đẹp hơn bạn không thể không tập luyện. Các bài tập chú trọng đến vùng bụng có thể xem là 1 lựa chọn thích hợp. Bạn có thể chọn các bài tập bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập chân…
Với các bài tập này, lúc mới tập bạn có thể gặp vấn đề khó chịu song đừng vì thế mà bỏ dở nhé. Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon gọn nhất có thể.
