Tuân theo một thực đơn giảm cân khắc nghiệt không phải là điều kiện vừa và đủ giúp bạn có thể giảm ký. Nếu bỏ qua những điều này bạn sẽ khó giảm cân thành công đấy.
- Nhìn thấy đồ ăn là ghiền thì phải giảm cân thế nào?
- Vì sao bạn phải hiểu rõ mục tiêu giảm cân dài hạn của mình
- Bạn đã biết chưa? Chế biến sai cách cũng gây tăng cân
Bạn nên đổ thức ăn ra và dùng một lượng nhỏ.
Không ăn cả gói thức ăn sẵn
Thực tế nhiều bạn không dám đến hàng thức ăn nhanh nhưng lại rất thoải mái với những gói bánh ăn sẵn. Làm sao bạn biết được chính xác khẩu phần ăn và lượng calo tiêu thụ trong gói bánh này?
Thay vì ăn hết 1 gói, bạn nên đổ chúng ra bát và nhớ chỉ dùng cho mình một lượng phù hợp thôi nhé.
Hạn chế xem tivi nhất có thể.
Hạn chế xem tivi
Tivi có thể giết chết kế hoạch giảm cân của bạn. Thế nên thay vì dành phần lớn thời gian rảnh rỗi trong ngày để giải trí trước màn hình tivi, bạn nên ra ngoài nhiều hơn và tận hưởng không khí trong lành cùng nhiều hoạt động bổ ích hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chọn cách đi dạo đọc sách, chơi thể thao… Điều này sẽ khiến bạn có một lối sống năng động, lành mạnh và tránh tăng cân.
Bổ sung nhiều nước lọc hơn.
Uống nhiều nước lọc
Luôn mang theo mình một chai nước lọc nhất định là cách tốt nhất để bạn tăng cường hệ tiêu hóa và giảm cân thành công hơn. Nước lọc sẽ giúp bạn hoạt động trơn tru, tăng cường tuần hoàn và còn tránh bị đầy hơi nữa. Điều này không những có ích cho giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe cũng như làn da bạn.
Và tăng cường đi thang bộ.
Leo cầu thang bộ
Leo cầu thang là một cách rất tốt nếu bạn vẫn muốn tiêu hao năng lượng mà lại không có thời gian.
Trong những thang máy đông đúc và khó nhọc, bản chỉ cần trích một phần nhỏ thời gian để đi dạo vận động. Lúc này việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
