Hầu hết chúng ta đều lo lắng rằng sau khi đã giảm cân thành công thì rất có thể sẽ bị tăng cân trở lại và điều này là không ai mong muốn. Vậy thì có cách nào giải quyết tình trạng này? Bí quyết để không tăng cân trở lại sau khi giảm cân sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.
- Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau sinh trong 1 tháng?
- Tại sao dân công sở hay bị béo bụng?
- Bạn đã ăn cà chua đúng cách để giảm cân hiệu quả chưa?
Điều thứ nhất bạn cần ghi nhớ nếu như không muốn tăng cân sau khi đã giảm cân là bạn phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và phải cân bằng năng lượng thu nạp vào cơ thể. Nếu như trong quá trình giảm cân bạn cần phải kiểm soát năng lượng một cách tối đa thì sau giảm cân, bạn cũng cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng gần như tương đương với giai đoạn giảm cân để tránh việc thu nạp nhiều mỡ thừa dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại.
Sử dụng thực phẩm thông minh, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, giàu protein… và tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo… luôn là cách tốt nhất để bạn bảo vệ thân hình của mình.
Điều thứ hai là bạn phải đảm bảo rằng nguồn năng lượng bạn nạp vào cơ thể phải được giải phóng, được đốt cháy hoàn toàn để tránh trường hợp mỡ thừa không bị đốt cháy hết sẽ tích tụ lâu hơn trong cơ thể bạn và trở nên cứng đâu, lâu ngày sẽ hình thành một lớp mỡ thừa khó đốt cháy hơn.
Vậy thì bạn phải làm gì để có thể đốt cháy hết nguồn năng lượng đã nạp vào cơ thể?
Rất đơn giản, chỉ cần bạn kiểm soát được nguồn năng lượng mình sẽ nạp vào cơ thể và nguồn năng lượng đó sẽ phục vụ cho những hoạt động của bạn trong ngày. Còn đối với năng lượng dư thừa, lượng calo không dùng đên thì bạn có thể chọn hình thức vận động, tập luyện để đốt cháy calo, đốt cháy mỡ thừa và không cho mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mình.
Chọn cho mình một môn thể thao thích hợp để tìm hiểu và tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn và ngăn không cho mỡ thừa có cơ hội tích tụ lâu trên cơ thể bạn chính là cách bạn duy trì cân nặng tránh bị tăng cân trở lại.
