Phụ nữ sau khi sinh đẻ thì thường rất lo lắng cho thân hình của mình bởi qua 1 lần sinh nở là thân hình lại xuống cấp nghiêm trọng. Làm thế nào để lấy lại vóc sáng sau sinh trong 1 tháng sẽ giúp các chị, các mẹ có thể khắc phục được tình trạng này và để các mẹ sớm sở hữu lại thân hình mi nhon như ngày nào.
- Những thói quen xấu khiến vòng bụng của bạn trở nên phì nhiêu
- Những thói quen độc đáo giúp bạn giảm cân nhanh
- Nên ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tháng?
Uống nhiều nước
Như các mẹ biết đó, uống nhiều nước không chỉ giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, giải nhiệt mà còn mang đến cho chúng ta nhiều công dụng hữu ích hơn. Uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn, từ đó, bạn sẽ ăn ít lại và sẽ kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn cũng như kiểm soát được nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
Ăn nhiều trái cây
Ăn nhiều trái cây không chỉ bổ ích cho sức khỏe của chúng ta mà còn là cách để chị em phụ nữ chúng mình làm đẹp toàn diện. Nhất là đối với những chị em phụ nữ sau sinh cần tút tát lại nhan sắc đang xuống cấp của mình thì trái cây chính là nguồn thực phẩm không thể thiếu. Bởi lượng chất xơ, vitamin, dưỡng chất có trong loại thực phẩm này khá dồi dào nên sẽ giúp các chị em xua tan cơn đói, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Bổ sung chất xơ
Nguồn chất xơ có trong rau xanh, ngũ cốc thô… khá dồi dào nên nhóm thực phẩm này được xem là một trong những nguồn thực phẩm chính mà các mẹ muốn giảm cân tuyệt đối không nên bỏ qua. Bổ sung chất xơ vào cơ thể sẽ giúp bạn vượt qua được các cơn đói dễ dàng mà không sợ sẽ làm tích tụ mỡ thừa nên hoàn toàn tốt cho việc giảm cân nhé!
Hạn chế sử dụng chất béo và đường
Chất béo, dầu mỡ và đường chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nên bạn phải hạn chế một cách tối đa nhất các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ và đường để tránh làm hại đến thân hình của mình.
Kết hợp vận động
Nếu như các mẹ chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng mà bỏ qua chế độ vận động, tập luyện giảm cân thì các mẹ đã sai lầm rồi nhé! Hai chế độ này phải được kết hợp song song mới mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Những động tác nhẹ nhàng, những bài tập đơn giản nhưng có hiệu quả tuyệt đối, tác động trực tiếp lên những mô mỡ thừa trong cơ thể bạn và đốt cháy chúng hiệu quả nhất. Một số bài tập giảm cân nhẹ nhàng mà các mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay như yoga, đi bộ, nhảy dây, lắc vòng… hoặc bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng bằng cách làm việc nhà, chơi đùa với em bé để thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn.
