- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Tạo cho trẻ thói quen ăn uống điều độ
Không cho trẻ ăn bữa phụ lúc 10 giờ sáng. Nếu trẻ học bán trú tại trường thì tập cho chúng thói quen chỉ dùng bữa phụ khi ở trường. Yêu cầu trẻ không được rời khỏi bàn ăn khi bữa cơm chưa kết thúc, hãy vừa nói chuyện vừa giúp trẻ hoàn thành bữa ăn.
Cho trẻ ăn đúng phần ăn của mình
Hãy đặt liều lượng bữa ăn cho trẻ và hạn chế chiều theo sở thích ăn uống của trẻ. Đây là cách đơn giản nhất để giảm lượng thức ăn được tiêu thụ. Dần dần, trẻ sẽ tập được thói quen không đòi ăn thêm phần của người khác. Bạn cũng nên chia các món ăn thành từng suất riêng cho mỗi người như ở các hàng ăn.
Hãy thay thế các món thức ăn vặt; thức ăn nhanh bằng trái cây
Trái cây rất giàu dưỡng chất
Để trẻ phòng tránh tình trạng thừa cân tốt nhất nên loại bỏ các đồ ăn nhanh giàu calories và các thức uống ngọt có ga thì hãy cho trẻ dùng rau quả tươi. Đây là cách giúp trẻ hạn chế một số lượng lớn calories vào cơ thể.
Tạo điều kiện để trẻ hoạt động
Vận động là cách giúp trẻ phát triển toàn diện nhất
Vận động thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ sớm đem lại kết quả trong giảm béo. Tốt hơn cả là đi bộ, vì đây là phương pháp vận động đơn giản nhất, không đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập.
Thay vì cho trẻ đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Phải tập thường xuyên, kể cả chủ nhật. Ngoài ra bạn có thể tạo điều kiện tham gia các môn thể thao: đá bóng, cầu lông, tập võ, bóng rổ,... vừa giúp trẻ phòng tránh tình trạng giảm cân vừa giúp trẻ phát triển thể chất một cách toàn diện.
