- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Dùng thực phẩm sạch
Ăn một bữa ăn nhỏ đều đặn sau mỗi ba giờ. Giảm dần lượng carbs hỗn hợp vào cuối ngày. Những bữa ăn nhỏ sẽ giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cho phép việc tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng và nó cũng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn.
Detox cơ thể theo định kỳ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cơ thể được thanh lọc các tạp chất sẽ có chức năng tốt hơn so với một một cơ thể có quá nhiều chất độc. Làm sạch đường ruột của bạn là bước đầu tiên để có sức khỏe tốt. Và để có thể làm được điều đó, bên cạnh những biện pháp thải độc chuyên dụng, thì điều quan trong nhất chính là bạn cần có một thực đơn ăn uống an toàn để đảm bảo không đưa độc tố vào cơ thể mình.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Nhiều khi bạn lại không để ý lắm đến việc uống nước vì nghĩ rằng nó không quan trọng. Nhưng nước không những là cực kỳ cần thiết trong việc loại bỏ độc tố mà nó còn giúp tiếp nhận lượng chất béo chuyển vào và đào thải nó ra khỏi cơ thể bạn.
Tập thể dục thường xuyên
Việc giảm béo bụng cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục hiệu quả. Dành 20-30 phút tập luyện ở cường độ cao khoảng 2- 3 lần một tuần là đủ để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo của bạn rồi.
Tập thêm các bài tập cơ bụng
Hãy tìm đến những động tác tác động trực tiếp lên vùng bụng giúp giảm béo bụng trực tiếp, ví dụ như: gập bụng, nhảy dạy, hít đất,.... Hãy theo dõi số đo vòng bụng để chọn bài tập và chế độ vận động tốt nhất.
