Vấn đề giảm cân có thể trở thành nỗi băn khoăn thường trực của các nàng. Thực tế, bạn có thể bắt đầu ngày mới và giảm cân dễ dàng hơn với phương pháp vô cùng độc đáo sau đây.
- Tư vấn chị em cách giúp trẻ dưới 5 tuổi bị thừa cân giảm béo
- Bí quyết cải thiện tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân
- Tận dụng bột trà xanh đúng cách để giảm cân dễ dàng
Nếu dùng đúng loại chất béo, bạn vẫn có thể giảm cân dễ dàng.
Ăn đúng loại chất béo
Các chuyên gia dinh dưỡng đã rút ra kết luận về các chất béo không bão hòa đơn (MUFA) và không bão hòa đa (PUFA) có trong một số loại hạt và dầu thực vật có thể giúp bạn thon thả hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người ăn nhiều chất béo, nhưng nếu là chất béo MUFA sẽ tránh được nguy cơ xảy ra với những người có chế độ ăn nhiều carbohydrate là bị dồn mỡ ở bụng.
Thế nên khi chọn thực phẩm, bạn có thể chọn các loại chất béo có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như dầu ôliu, bơ hoặc bơ hạnh nhân chẳng hạn. Điều này sẽ phù hợp với chế độ ăn hàng ngày của bạn đấy.
Nụ cười có tác dụng giảm cân.
Cười thật nhiều
Thực tế, việc cười nhiều sẽ giúp bạn giảm stress tốt hơn. Stress là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, mà còn giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định. Cười sẽ làm nhịp tim tăng khoảng 10-20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Khi khó vận động tay chân thì việc hoạt động cơ mặt và cười thật nhiều là rất cần thiết. Bạn có thể có tâm trạng vui vẻ thoải mái hơn, giữ được vóc dáng thon gọn mà còn sở hữu nụ cười tươi tắn nữa.
Việc uống trà xanh cũng giúp ích cho sức khỏe của bạn.
Uống trà xanh
Việc kết hợp tập luyện cùng với uống uống từ 2 cốc trà xanh trở lên mỗi ngày giảm được mỡ bụng nhiều gấp 6 lần so với những người không uống. Hợp chất catechinscó trong trà xanh chính là yếu tố đã giúp cải thiện khả năng đốt mỡ. Thế nên bắt đầu ngày mới, còn gì dễ dàng hơn bằng một tách trà xanh ngay từ bây giờ nhỉ?
