Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Đối với những trẻ nhỏ còn trong độ tuổi chập chững và chưa đến trường, rất khó để biết được trẻ có bị thừa cân hay không. Có thể dáng dấp của trẻ trông vẫn bình thường trong mắt phụ huynh. Đây là sai lầm thường mắc phải bởi các phụ huynh ở Việt Nam.
- Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước chanh để giảm cân
- Loại trái cây nào phù hợp nhất cho các nàng giảm cân
- Tư vấn cách giảm cân nhanh trong 3 tháng
Thừa cân là một hiện tượng có hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ cả ở hiện tại lẫn tương lai sau này. Trẻ bị thừa cân rất dễ cũng bị thừa cân hay béo phì khi lớn lên cho đến tuổi trưởng thành, từ đó dễ mắc các nguy cơ về sức khỏe như huyết áp cao, tim mạch hay đột quỵ. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn phụ huynh cách giúp trẻ dưới 5 tuổi bị thừa cân giảm béo tự nhiên:
Quy tắc ăn uống lành mạnh cho trẻ:
- Cho trẻ ăn các loại carbs tinh bột, chẳng hạn như cơm gạo, khoai tây hay mỳ ống.
- Mỗi ngày ăn 5 suất rau củ quả.
- Ăn các loại đạm nạc như thịt, cá, trứng, đậu đỗ.
- Cắt giảm các chất béo bão hòa như trong các loại thịt đã qua chế biến, bánh ngọt, bánh quy.
- Cắt giảm đồ ngọt và nước uống có ga, thậm chí cả nước trái cây đóng hộp.
Sữa chua là nhóm thực phẩm bổ dưỡng
- Cắt giảm muối, đặc biệt là ở trẻ trên 4 tuổi, độ tuổi mà các em hình thành thói quen ăn rất nhiều đồ mặn. Các loại thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh ở siêu thị hay cửa hàng tiện dụng cũng chứa lượng muối rất lớn.
Nhóm đồ ăn vặt tốt cho trẻ dưới 5 tuổi:
Nên tập cho trẻ ăn nhiều trái cây rau củ
Nếu trẻ đói bụng giữa các bữa chính, cần cho trẻ ăn thêm những món vặt tốt cho sức khỏe như trái cây hay sữa tươi. Các món đồ ngọt như bánh quy, socola hay bánh ngọt thì chỉ nên ăn thỉnh thoảng.
Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng giúp trẻ phát triển hình thể, vì thế cần đảm bảo trẻ tiêu thụ 3 suất canxi mỗi ngày. Các loại thực phẩm bơ sữa là nguồn canxi khá dồi dào, vì thế 3 suất canxi gồm có 1 ly sữa, 1 miếng phô mai hay 1 chén sữa chua. Từ 2 tuổi trở lên, có thể cho trẻ dùng sữa tách kem một phần. Và đối với trẻ chưa được 5 tuổi thì không nên cho trẻ dùng sữa tách kem hoàn toàn.
Tư vấn cách ăn uống đúng cách cho trẻ
Khi giảm cân cho trẻ, bạn không cần phải đếm số calo mà trẻ nạp vào người. Thay vào đó, chỉ cần cung cấp cho trẻ những bữa ăn cân bằng, đầy đủ chất và tốt cho sức khỏe. Cách tốt nhất để giúp trẻ ăn uống khỏe mạnh là phụ huynh cần làm tấm gương cho trẻ học theo.
Cơ thể trẻ đang phát triển
Vận động là cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả
Phần lớn những trẻ bị thừa cân không cần phải ăn kiêng, thậm chí không cần phải giảm cân. Thay vào đó, trẻ cần giữ cho cân nặng của mình không thay đổi khi chiều cao phát triển. Bằng cách đó trẻ sẽ đều đặn tiến đến số cân nặng khỏe mạnh. Nếu trẻ có chỉ số BMI ở mức thừa cân, điều quan trọng là cần giúp trẻ thay đổi thói quen ăn uống và thường xuyên tập thể dục.
Tạo điều kiện giúp trẻ vận động
Tạo cho trẻ nhiều thói quen lành mạnh tránh những thói quen xấu
Các hoạt động thể chất sẽ giúp đốt cháy lượng calo mà trẻ tiêu thụ, đồng thời giúp trẻ tăng cường sức khỏe, đặc biệt là ở xương và cơ bắp. Hơn nữa, các hoạt động này còn là một phần của tuổi thơ, là nguồn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với tinh thần trẻ.
Những trẻ nào đã biết đi thì nên để cho trẻ tự thân vận động ít nhất 3 giờ mỗi ngày và chia đều ra, cả trong nhà và ngoài trời. Ngoài thời gian ngủ nghỉ, tránh để trẻ dưới 5 tuổi thụ động quá lâu, chẳng hạn như xem TV, ...
