Các thực đơn ăn kiêng bao giờ cũng yêu cầu bạn giảm thiểu tinh bột đúng không nhỉ? Thực tế, bạn vẫn có thể ăn tinh bột hà rầm mà vẫn giảm cân như bỡn chỉ với vài món tinh bột đặc biệt sau đây.
- Top 6 cách giúp bạn gái giảm cân nhanh chóng
- Đức Anh Hugo ngày càng nam tính sau khi giảm cân thành công
- Eo bạn sẽ thon chắc khỏe sau 2 tuần luyện tâp thế nào
Khoai lang là thực phẩm thích hợp để bạn giảm cân.
Khoai lang
Một trong những món có nhiều tinh bột nhất, thế nhưng khoai lang vẫn là món ăn vặt lý tưởng của chị em đấy. Ngoài ra, khoai lang còn được biết đến bởi nó rất giàu vitamin, axit amin, kẽm, canxi cũng như nhiều chất dinh dương khác. Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn đẹp da thì không có gì tuyệt hơn khoai lang rồi đúng không nè? Đương nhiên cái gì cũng có giới hạn, bạn không nên dùng quá nhiều nhé.
Bắp cũng là sự lựa chọn hiệu quả.
Bắp
Đối với loại quả có lượng chất xơ cao nhưng đường hòa tan lại cực thấp như bắp thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách dễ dàng.
Đặc điểm nổi bật nhất của bắp là tuy cũng chứa tinh bột, gây nó nhưng nó lại hoàn toàn không gây tăng cân, ngược lại nó còn là lựa chọn tốt nhất cho các nàng giảm cân nữa.
Nếu bạn muốn làm đẹp, bắp cũng là 1 lựa chọn tuyệt vời. Nó góp phần làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư và làm đẹp da.
Các món ăn từ ngũ cốc cũng có tác dụng tương tự.
Súp đậu
Không mấy ngạc nhiên khi ngũ cốc đều là loại thực phẩm vàng cho những người thừa cân cũng như muốn tìm một nguyên liệu có lượng calo thấp mà protein lại cao. Bên cạnh đó, đậu còn là thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự lão hoá ở các tế bào, đồng thời bão vệ sức khoẻ tim mạch.
Khoai tây không gây hại như nhiều người nghĩ.
Khoai tây
Hầu như ai cũng đã từng nghe đến lời khuyên hạn chế khoai tây trong thực đơn hàng ngày đúng không nhỉ? Thực tế bạn chỉ dễ tăng cân nếu đó là khoai tây chiên vốn có nhiều giàu mỡ thôi, chứ bản thân khoai tây tuy chứa nhiều cacbonhydrat nhưng lại ít chất béo và chất đạm nên người thừa cân có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng cân nữa.
Bên cạnh đó, khoai tây còn có thể ngăn ngừa tình trạng tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tiêu mỡ thừa.
Bạn có thể nấu canh khoai tây hoặc dùng khoai tây luộc như một sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn hàng ngày.
