Có khá nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, tùy theo sở thích và thói quen của bạn. Song các chuyên gia lại cho rằng ăn kiêng giảm cân chưa chắc hiệu quả bằng ăn khoa học. Vì sao thế nhỉ?
Ăn đúng giờ
Một số chế độ ăn yêu cầu ăn uống ngắt quãng. Điều này có thể gây ra nhiều tác hại với cơ thể và sức khỏe bạn. Thực tế nếu muốn giảm cân 1 cách lành mạnh, đầu tiên bạn phải ăn đúng giờ đã.
Để giảm cân, bạn sẽ cần 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Muốn làm được điều này thì bạn cần phải cung cấp thực phẩm thường xuyên cho dạ dày. Vì vậy mà việc ăn uống đúng giờ rất quan trọng. Bạn có thể chia 3 bữa ăn hàng ngày ra thành 5 bữa nhỏ. Sau đó ăn theo giờ giấc hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Chọn chất béo hợp lý
Nhiều chế độ ăn kiêng chỉ khoanh vùng trong những thực phẩm nhất định. Ví như Lowcarb thường nói không với tinh bột, Vegan lại chỉ chú trọng đến thực phẩm từ thực vật. Những chế độ này thường chỉ có thể diễn ra trong 1 thời gian ngắn. Vì lâu dài thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Thiếu chất, suy dinh dưỡng là những vấn đề mà bạn có thể phải đối mặt.
Ăn khoa học yêu cầu bạn bổ sung đủ dưỡng chất, vừa và đủ. Nghe có vẻ khó hiểu nhưng thật ra nó chỉ yêu cầu bạn bổ sung đủ chất, từ protein đến chất xơ, các loại vitamin và cả chất béo. Muốn đạt được điều này, bạn phải ăn đủ nguồn thực phẩm mỗi ngày.
Các chất béo có lợi là nguồn dinh dưỡng cần thiết bảo vệ tim, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, đương nhiên nó cũng giúp bạn giảm mỡ bụng , đồng thời giảm lượng cholesterol một cách phù hợp.
Hạn chế muối
Ngoài ra, một trong những nguyên tắc hàng đầu để giảm cân là hạn chế lượng muối trong bữa ăn hàng ngày. Điều này không chỉ giúp bạn giảm tích nước trong cơ thể mà còn hạn chế các bệnh gây ra do ăn nhiều muối. Tương tự, bạn cũng cần giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày.
Trên tất cả, chìa khóa của việc giảm cân lành mạnh một cách hiệu quả là những bài tập thể dục thường xuyên. Tập luyện cũng giúp bạn tăng sức đề kháng và tăng cường các mô cơ. Với 1 số cô nàng khó giảm cân, bạn cũng có thể dùng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân dễ dàng hơn.
