Thực phẩm trong quá trình bồi bổ sức khỏe cho chị em sau khi sinh đóng vai trò rất quan trọng. Thậm chí nhiều chị em vì muốn có nguồn sữa tốt cho con đã không ngại chọn các thực phẩm chứa hàm lượng calories cao. Chính vì thế việc tăng cân nhanh trước và sau khi sinh là điều không thể tránh khỏi. Sau đây chúng tôi xin tư vấn 6 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp chị em giảm béo sau sinh an toàn:
- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
1.Dưa chuột
Dưa chuột chấm muối ớt, hoặc là một đĩa gỏi dưa chuột mát lành đều rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Dưa chuột cũng giống như dưa hấu, chứa rất nhiều nước, giúp cắt ngay cơn khát, và cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
2.Dứa
Trong quả dứa có chứa 2 loại enzyme quan trọng, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng tiêu hao khi hoạt động. Dứa có thể xuất hiện trong tất cả các thực đơn từ nước ép, sinh tố, cho đến các món xào, canh, lẩu, và cả các món gỏi cuốn ngon tuyệt. Nếu uống nước ép dứa đều đặn mỗi ngày thì vòng eo của bạn sẽ thon gọn rất nhanh, kết hợp với các món canh hay xào có dứa chua sẽ tăng thêm cảm giác sảng khoái, bớt mệt mỏi.
3.Cà chua
Có rất nhiều lý do khiến bạn muốn ăn ngay một quả cà chua. Cà chua cung cấp nước, dinh dưỡng, giúp bạn đốt cháy calo ngay khi tiêu hóa thức ăn, và còn tăng khả năng tự chống nắng cho da.
4.Bơ
Quả bơ chứa ít đường, nhiều chất béo có lợi và giàu chất xơ, đều là những yếu tố giúp bạn giảm cân an toàn . Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một ly sinh tố bơ vào buổi sáng. Và khi ăn những món cuốn quen thuộc như nem cuốn, bún cuốn, hãy thêm một miếng bơ thái lát vào nữa. Vị béo ngậy của quả bơ sẽ giúp bạn bớt thèm các món ngọt hoặc những món nhiều dầu mỡ.
5.Bí ngòi
Bí ngòi chứa rất ít calo, lại có vị giòn ngon, tạo cảm giác vui miệng khi ăn. Ngoài các món canh hay xào quen thuộc, thì bạn có thể bào sợi bí ngòi để làm nộm, hoặc trộn với nước sốt để ăn như một món mỳ mùa hè mà không hề sợ béo.
6.Hải sản nướng
Hải sản thay thế thịt giúp các bạn giảm cân an toàn
Khi cơ thể tiêu hóa hải sản sẽ đốt cháy rất nhiều calo, nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Thay vì ăn các loại thịt nướng thông thường, hãy ăn cá nướng, tôm nướng hoặc bạch tuộc nướng, tất cả những món đặc sản miền biển mà bạn có thể tiếp cận. Đây là nguồn chất đạm có lợi cho cơ thể, lại cung cấp omega-3 là chất béo có lợi để đốt cháy mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho làn da mịn màng.
