Để có chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, các bạn hãy ăn uống điều độ và hình thành cho mình lối sống năng động. Sau đây là 5 mẹo giảm cân nhẹ nhàng, các bạn cùng tham khảo như sau:
Thực đơn buổi sáng
Một vài trái chuối có thể làm một bữa sáng lành mạnh cho những ai muốn giảm cân. Chuối không chỉ cung cấp chất xơ, dinh dưỡng mà còn có các vitamin, cũng như năng lượng cho cơ thể, nhưng chuối lại không làm tích tụ chất béo mà ngược lại, đào thải chất béo và bảo vệ cơ bắp.
Hãy nhâm nhi một tách trà xanh nóng vào mỗi buổi sáng sẽ tăng hiệu quả giảm béo cao hơn. Bởi tinh chất EGCG trong trà xanh vốn được xem là “kẻ thù” của chất béo trong cơ thể. Đồng thời, EGCG cũng là chất chống oxy hoá, giúp cơ thể ức chế được quá trình thoái hoá của các tế bào, nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong.
Thay vì uống nước lọc, hay uống nước chanh pha loãng
Thay vì uống nước lọc, bạn nên thay thế bằng nước chanh pha loãng không bỏ đường. Không chỉ đảm bảo cung cấp nước đầy đủ mà còn tác dụng thanh nhiệt, cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ quá trình chuyển hoá chất làm giảm chất béo trong cơ thể, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Xông hơi
Với 30 phút xông hơi hàng ngày, bạn sẽ giúp cơ thể bài tiết những độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời loại bỏ được hơn 600 calories chất béo, tương đương với 45 phút đi bộ. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ là tạm thời giảm cân bởi lượng nước trong cơ thể bị mất đi, nên khi cung cấp lại đủ lượng nước cho cơ thể thì cân nặng sẽ tăng lên lại một ít.
Nhưng các chuyên gia cho rằng, kết hợp xông hơi với một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp cơ thể giảm được chất béo không cần thiết ra khỏi cơ thể một cách an toàn.
Chườm muối rang gừng
Đây là biện pháp từ dân gian để lại cho những người phụ nữ sau khi sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái. Tuy nhiên, nếu người bình thường vẫn có thể áp dụng các chườm muối này để giảm béo bụng.
Chườm muối rang lên bụng khi muối còn nóng, hơi nóng sẽ đốt cháy lớp mỡ dưới da và bị thanh lọc bởi quá trình ăn uống lành mạnh của bạn.
Một mẹo nhỏ cho những người muốn áp dụng các này để giảm béo bụng, hãy rang muối với gừng hoặc ngải cứu rồi chườm lên vùng bụng như bình thường, sẽ có tác dụng mạnh mẽ hơn.
Vận động, bơi lội giúp giảm béo bụng nhanh nhất
Khi bơi lội, cần sự linh hoạt của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Do vậy, bơi lội không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ, rèn luyện tim mạch mà còn là cách giảm béo nhanh chóng nhất.
Xem thêm:
