Giảm Cân An Toàn - Tỏa Sáng Mùa Lễ Hội Cuối Năm. HOT: Tặng Túi Mù (Blind Bag). Áp Dụng Cho Tất Cả Đơn Hàng.

5 lưu ý trong quá trình tập luyện giúp người tập giảm cân hữu hiệu và nhanh chóng

Nhàn Lê Ngày đăng: 18/08/2017Phổ biến: 520
Nhiều người nôn nóng muốn giảm cân nhanh đã tìm đến rất nhiều phương pháp nhưng họ không tìm hiểu xem có phù hợp với cơ địa và thể trạng của mình không? Và hệ lụy là rất nhiều người bỏ cuộc do bị chấn thương hay hiệu quả giảm cân không được như ý,... Và để tránh tình trạng trên dưới đây chúng tôi đưa ra 5 lưu ý trong quá trình tập luyện giúp người tập giảm cân hữu hiệu và nhanh chóng:

1.Uống đủ nước

 5-luu-y-trong-qua-trinh-tap-luyen-giup-nguoi-tap-giam-can-huu-hieu-va-nhanh-chong.

Việc uống nước là rất cần thiết cho sức khỏe một cách tổng thể, nhưng nó lại đặc biệt giữ vai trò quan trọng trong việc tập luyện. Bởi khi ta đổ mồ hôi tức là cơ thể thể ta đang mất nước, trong cơ thể ta diễn ra quá trình hydrat hóa để đảm bảo sẽ giữ cho cơ thể đủ năng lượng để hoạt động và nước là trợ thủ đắc lực cho hoạt động này. Tùy cơ địa mà mỗi người mà mỗi ngày ta cần uống bao nhiều nước, nhưng theo anh ta nên uống một lượng nước bằng nửa trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

2.Ăn nhẹ trước khi tập

 5-luu-y-trong-qua-trinh-tap-luyen-giup-nguoi-tap-giam-can-huu-hieu-va-nhanh-chong.2

Nếu ta cảm thấy không đói, cũng không có nghĩa là ta để bụng trống để tập luyện. Tốt nhất, trước khi tập luyện 30 phút bạn nên nạp cho cơ thể năng lượng đủ để nó hoạt động bằng một bữa ăn nhẹ có thể là bánh mì ngọt, sữa chua, các loại hạt chẳng hạn,…

3.Không thể xem nhẹ các bài tập khởi động

 5-luu-y-trong-qua-trinh-tap-luyen-giup-nguoi-tap-giam-can-huu-hieu-va-nhanh-chong.4

Bỏ qua khởi động là một sai lầm rất to lớn, vì vậy trước khi tập luyện bạn nên bỏ ra 10 phút để khởi động. Khởi động làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng phạm vi của chuyển động bằng cách đốt nóng cơ và báo hiệu cơ thể đã sẵn sàng. Điều đó đồng nghĩa sẽ giảm nguy cơ bị chấn thương trong khi tập luyện, vì vậy thay vì bẻ gãy cơ hãy đi từ khởi động đến các động tác nâng cao hơn.

4.Thư giãn sau khi tập

 5-luu-y-trong-qua-trinh-tap-luyen-giup-nguoi-tap-giam-can-huu-hieu-va-nhanh-chong.6

Sau khi tập để cơ thể cần thư giãn bằng vài bài tập nhẹ giúp giảm đau và đẩy mạnh quá trình phục hồi cơ. Bạn nên bỏ ra ít nhất 15s để cơ thể có thể hạ thân nhiệt trước khi bước vào nhà tắm để tránh tình trạng chuột rút hay nặng hơn là đột quỵ các bạn nhé!

5.Ăn nhẹ sau khi tập

 5-luu-y-trong-qua-trinh-tap-luyen-giup-nguoi-tap-giam-can-huu-hieu-va-nhanh-chong.6

Một bữa ăn nhẹ trước khi luyện tập là điều cần thiết, nhưng để đủ bạn cần tiếp thêm dinh dưỡng sau đó. Bởi nếu không ăn sau tập khiến cho cơ thể cảm thấy đói, bạn nên chuẩn bị trước những món ăn nhẹ như ngũ cốc hay những món đơn giản.

6.Cần nghỉ ngơi hợp lý sau khi tập luyện

 5-luu-y-trong-qua-trinh-tap-luyen-giup-nguoi-tap-giam-can-huu-hieu-va-nhanh-chong.9

Sau khi luyện tập người tập nên để cơ thể được nghỉ ngơi, cũng vì vậy mỗi học viên nên dành ra ít nhất một ngày nghỉ trong một tuần tập luyện. Đừng nên nhảy nhào vào bồn tắm trong khi cơ thể đang có thân nhiệt khá cao việc tiếp xúc với nước làm sốc nhiệt dễ dẫn đến phong hàn.

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1