- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Ăn sáng: Dùng 1 quả chuối, 1 ly nước cam tươi và 2 lát bánh sandwich
-Bữa ăn trưa: cá ngừ áp chảo, salad trộn với ngọt màu đỏ hoặc vàng
-Bữa ăn tối: Ức gà không da áp chảo, khoai tây nghiền, sữa tách kem 30ml.
Thực đơn ngày 2:
-Ăn sáng: 2 quả trứng và 1 của cà rốt luộc, 1 ly nước chanh pha ít muối
-Bữa ăn trưa: 1 chén canh bí đao, nửa chén cơm và thêm 1 quả táo xanh
-Bữa ăn tối: ½ chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc, nửa quả đu đủ chín
Thực đơn ngày 3:
-Ăn sáng: 1 quả trứng luộc, súp rau củ và 1 trái táo
-Bữa ăn trưa: ½ chén cơm, nửa miếng đậu luộc và 1 đĩa đậu que luộc
-Bữa ăn tối: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt, nửa chén cơm và ½ trái bưởi
Thực đơn ngày 4:
-Ăn sáng: 1 tô miếng gà nạc không da, rau sống
-Bữa ăn trưa: salad rau xanh, 1 chén canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạt, dưa hấu tráng miệng
-Bữa ăn tối: 1 chén súp rau củ, 1 phần thịt bò áp chảo
Thực đơn ngày 5:
-Ăn sáng: 1 trái bắp luộc và 1 ly sữa không đường
-Bữa ăn trưa: thịt nạc luộc ăn kèm với bánh tráng cuốn rau sống
-Bữa ăn tối: bắp cải luộc, canh đậu đỏ hầm xương
Thực đơn ngày 6:
-Ăn sáng: 1 miếng sanwich, 1 trứng ốp la
-Bữa ăn trưa: salad bắp cải xanh trộn với tôm luộc; 1 chén canh rau
-Bữa ăn tối: 1 chén súp và trái cây tráng miệng
