- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: Bánh mì trứng ốpla, salad rau xanh
-Bữa ăn trưa: Giá xào mướp, thịt nạc luộc
-Bữa ăn tối: Rau ngót nấu tôm, măng xào thịt
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: Sữa không đường, 1 trái bắp luộc
-Bữa ăn trưa: Cá hấp cuốn bánh tráng và rau sống
-Bữa ăn tối: Canh xương bí đao, đậu nhồi thịt
Thực đơn ngày 3:
-Bữa ăn sáng: Ức gà nướng ăn kèm với salad
-Bữa ăn trưa: Tôm hấp, canh rau đay mùng tơi
-Bữa ăn tối: Cháo trắng hột vịt trứng muối
Thực đơn ngày 4:
-Bữa ăn sáng: Trứng luộc
-Bữa ăn trưa: Canh cải thịt nạc, mực hấp bia, xoài tráng miệng
-Bữa ăn tối: Súp rau củ và 1 ly ép bưởi
Thực đơn ngày 5:
-Bữa ăn sáng: Súp rau củ hoặc súp cua
-Bữa ăn trưa: Canh rau ngót, thịt nạc luộc với mắm tôm
-Bữa ăn tối: Ức gà xé phay làm nộm, đậu sốt cà chua
Thực đơn ngày 6:
-Bữa ăn sáng: Salad dâu tây và dưa chuột
-Bữa ăn trưa: Su su luộc, tôm chiên xù
-Bữa ăn tối: Rau muống luộc, cá hấp xả
Thực đơn ngày 7:
-Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc và 1 trái táo
-Bữa ăn trưa: Cơm gia đình (ít cơm)
-Bữa ăn tối: Ức gà luộc, rau muống xào tỏi
