- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn tuần 1:
- Bữa sáng: 1 lát thịt bò nướng mềm; 1 ly nước ép hoa quả
- Bữa trưa: Các loại hải sản như cá hồi nướng; tôm hấp; salad rau củ trộn
- Bữa tối: 1 quả trứng chiên và rau củ luộc
Thực đơn tuần 2:
- Bữa sáng: 1 ly sữa không đường; tách kem, không chất béo
- Bữa trưa: Canh rau nấu với thịt nạc sinh tố bưởi
- Bữa tối: Sinh tố đu đủ; salad rau củ trộn trứng
Thực đơn tuần 3:
- Bữa sáng: Trứng ốpla; 1 ly nước chanh mật ong ấm
- Bữa trưa: Ức gà nướng; 1 ly sinh tố cà chua không đường
- Bữa tối: Salat dâu tây; nước ép táo
Thực đơn tuần 4:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì;1 ly sữa tươi không đường, tách kem và ít chất béo
- Bữa trưa: 1 chén cơm; thịt nạc; salad hoặc các loại rau củ luộc
- Bữa tối: 1/2 bát cơm; canh rau có vị chua như canh ngao nấu chua, canh cà chua giá…
Lưu ý: Khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng, bạn cần kiên trì thực hiện, nếu không sẽ khó giảm được số cân nặng như mong muốn.
