- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: 2 quả trứng gà, 1 ly sữa không đường đã tách béo.
-Bữa trưa: 1 miếng thịt nạc nhỏ, 1 dĩa salad bông cải xanh, 1 ly nước ép cà chua.
-Bữa tối: 1 chén súp, 1 dĩa salad rau xanh.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: 1 miếng thịt nướng, 1 dĩa salad trái cây, 1 ly nước chanh pha mật ong.
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa rau luộc thập cẩm, 1 ly nước ép dưa hấu.
-Bữa ăn tối: 1 tô miếng gà, 1 trái táo
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: Ăn bánh mỳ kẹp trứng, 1 ly sữa
-Bữa trưa: ½ chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc
-Bữa tối: mì nấu thịt bò nạc
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: 1 dĩa salad rau trộn, 1 trái táo
-Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 1 dĩa bí đao luộc, 1 chén canh rau dền, 1 miếng cá hồi phi lê
-Bữa tối: 1 tô canh bí đao nấu tôm, 1 dĩa salad rau xanh
Thực đơn ngày 5:
- Bữa ăn sáng: 1 tô cháo nấm, 1 ly nước chanh.
- Bữa ăn trưa: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1 tô canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1/2 quả bưởi.
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: 2 trứng gà luộc, 1 củ cà rốt luộc
-Bữa trưa: 1 miếng gà nướng, 1 dĩa bông cải xanh luộc, 1 ly nước ép bưởi.
-Bữa tối: 1 dĩa salad rau xanh, 1 trái táo.
