- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Sáng: 1 củ khoai lang, sữa ít béo, 1 quả trứng gà luộc
-Trưa: ½ chén cơm, ức gà, salad rau xanh, 1 ly nước ép bưởi
-Tối: ½ chén cơm, 1 chén canh khổ qua, rau muống xào tỏi, 1 ly nước ép dưa hấu.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: 1 ly chanh mật ong, 1 bắp luộc
-Bữa trưa: 1 chén gạo lứt, 100g ức gà, canh cải xoong, 1 miếng dưa hấu.
-Bữa tối: 1 dĩa salad, canh mướp, cá hấp
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: 2 trứng luộc, 1 đĩa salad trộn
-Bữa trưa: Thịt bò xào lăn, rau xanh ăn sống, ½ chén cơm.
-Bữa tối: ½ chén cơm, 1 con cá nướng, 1 đĩa súp lơ luộc, 1 ly nước ép bí đao.
Thực đơn ngày 4:
-Sáng: 1 chén ngũ cốc, 1 đến 2 quả chuối và 2 ly nước.
-Trưa: Salad rau trộn, ½ chén cơm, 1 miếng cá ngừ kho, 1 chén canh nóng.
-Tối: ½ chén cơm, 1 chén canh rau má, sườn kho thơm
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: 1 chén yến mạch, 1 ly sinh tố trái cây nguyên chất
-Bữa trưa: 2 củ khoai tây, ½ chén cơm, 100g cá hồi, canh rau, 1 ít trái cây.
-Bữa tối: 150g ức gà hoặc thịt bò, 1 đĩa rau luộc, ½ chén cơm, 1 chén canh bí đỏ.
