- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: 2 lát bánh mì sanwich; 1 trứng ốp la
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa salad thịt bò cà chua
-Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; 1 đĩa cà chua xào trứng; 1 đĩa rau bina luộc; canh khổ qua ; 2 trái kiwi
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: 2 trứng gà luộc ; 1 ly trà
-Bữa ăn trưa: ½ chén cơm gạo lứt ; 1 chén rau xào; 1 suất thăn bò kho; 1 trái lê
-Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt ; bò xào đậu đũa ; canh củ cải; 1 trái cà chua
Thực đơn ngày 3:
Bữa ăn sáng: 1 chén súp hải sản; 1 ly trà xanh
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm; 1 đĩa nấm xào; 1 chén canh bí đao ; 1 trái cam
Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; 1 đĩa rau luộc; 1 trái trứng gà xào hành tây; 1 trái kiwi
Thực đơn ngày 4:
Bữa ăn sáng: 1 chén cháo trắng; 1 trái trứng ốp la
Bữa ăn trưa: 1 dĩa salad sanwich cá ngừ; 1 trái táo
Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; cá rô kho tộ; 1 chén canh bí đao; 1 trái lê
Thực đơn ngày 5:
Bữa ăn sáng: 1 bắp luộc; 1 ly sữa nóng
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm gạo lứt ; ½ con cá hấp ; 1 chén salad
Bữa ăn tối: ½ chén cơm gạo lứt; 1 đĩa cải xoăn xào; 4 miếng đậu phụ khô ; canh sườn nấm ; 1 trái táo
Thực đơn ngày 6:
Bữa ăn sáng: 2 trái trứng luộc; 1 ly nước trà nóng
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm; 1 đĩa gà xào xả ớt; 1 đĩa dưa chuột xào
Bữa ăn tối: cá hấp cuốn bánh tráng và rau sống
Thực đơn ngày 7:
Bữa ăn sáng: 1 chén súp hải sản
Bữa ăn trưa: 1 chén mỳ vằn thắn; 1 chén salad rong biển thái sợi; 1 trái táo
Bữa ăn tối: 1 phần bò xào lăn trộn với mỳ và rau sống
