Trong quá trình giảm cân, khâu chọn lựa thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng. Bởi đó chính là tác nhân chính góp phần đưa calories vào cơ thể. Làm thế nào để giúp mọi người giảm cân hiệu quả và an toàn mà không quá tốn kém và mất nhiều thời gian? Có những thực phẩm nhất định giúp bạn giảm vòng eo, vì chúng giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn cơn thèm ăn, thậm chí đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Trào lưu giảm cân bằng thực phẩm ăn gì giảm cân nhanh nhất :
- Thực đơn Low Carb chế độ ăn kiêng được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay
- Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng Low Carb không còn "khổ đau"
- Lợi ích bất ngờ của ăn Low Carb cho sức khoẻ
Bưởi
Bưởi là loại trái cây này thật sự giúp bạn giảm cân hiệu quả , đặc biệt nếu đó là người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Trong một nghiên cứu, những người béo phì ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, giảm trung bình 1,8kg trong 12 tuần. Uống nước ép bưởi cũng có cùng kết quả.
Táo
Muốn giảm cân hiệu quả , thay vì uống nước ép táo hay nước sốt táo, bạn nên ăn táo. Ăn cả quả táo có tác dụng giảm cân nhiều hơn các loại nước. Đó là do ăn cả quả giúp đưa vào cơ thể nhiều chất xơ hơn. Hơn nữa, trong quá trình ăn táo trong quá trình nhai sẽ gửi đến não tín hiệu là bạn đang ăn một cái gì đó có thật, do đó sau đó cũng sẽ phát ra tín hiệu no.
Súp
Súp chủ yếu làm từ nước hầm xương nên giúp bạn no lâu. Một chén súp có hiệu quả giảm cân chỉ nên chứa khoảng 100-150 calories, do đó bạn giảm bớt kem và bơ. Tốt nhất trong quá trình giảm cân bạn nên chọn các loại súp rau củ.
Yaourt
Một cuộc nghiên cứu của Đại học Harvard trên hơn 120.000 người trong 10 năm, cho biết yaourt là thức ăn hàng đầu có liên quan đến khả năng giảm cân và làm giảm số đo vòng eo của phái đẹp. Nên chọn yaourt ít hoặc không đường bạn nhé.
Các loại hạt
Một nắm tay các loại hat như đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó được chứng minh là giúp bạn ăn ít lại ở các bữa ăn sau. Tốt nhất trong quá trình giảm cân bạn nên chọn các loại hạt ăn lúc đói hay thèm ăn, cách này giúp bạn no nhanh và bỏ qua cơn đói hữu hiệu.
Xem thêm: thuốc giảm cân nhanh hiệu quả nhất hiện nay.
