Nếu bạn là người đang cần giảm cân nhanh thì bạn tuyệt đối không nên bỏ qua thực đơn giảm nhanh 3kg trong 2 tuần mà chúng tôi dành cho bạn ngày hôm nay. Với những món ăn này bạn sẽ vừa được ăn ngon, vừa có thể giảm cân nhanh chóng nhé!
- Thực đơn ăn ngon giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không ngờ đến
- Chế biến salad sữa chua ăn ngon không lo sợ béo
- Giảm nhanh 3kg trong 10 ngày nhờ thực đơn độc đáo từ dưa leo
Bữa sáng
Sử dụng bữa sáng thông minh
Để có thể giảm cân nhanh thì bạn nên ăn gì vào bữa sáng? Điều đầu tiên bạn cần làm là uống 1 cốc nước ấm hoặc nước chanh pha mật ong, pha gừng sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và để giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể hiệu quả hơn. Thực đơn dành cho bữa sáng mà bạn có thể chọn lựa là trái cây, salad, các món soup, trứng luộc, khoai luộc, nước ép, sữa không béo… Bạn có thể thay đổi linh hoạt các món ăn vào bữa sáng để làm phong phú hơn thực đơn giảm cân của chính mình.
Bữa trưa
Bữa trưa thu nạp calo vừa đủ
Vào bữa trưa thì bạn chỉ cần thu nạp đủ một lượng cần thiết calo cho cơ thể hoạt động vào buổi chiều. Gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bữa trưa giảm cân của bạn là các món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein. Một ít cá hồi nướng, salad rau, canh… luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Sau khi ăn xong, bạn có thể sử dụng sữa chua, trái cây, nước ép rau củ quả nguyên chất để làm món tráng miệng nhé!
Bữa tối
Món ngon dành cho bữa tối
Bữa tối thì bạn không cần thu nạp quá nhiều năng lượng đâu. Một ít salad, soup, canh rau củ hoặc một ít thịt ức gà nướng, thịt bò nướng… sẽ mang lại cho bạn một bữa ăn ngon miệng vẫn có thể giảm cân nhanh . Bạn cũng nên uống thêm một ít nước ép rau củ quả vào bữa tối để mau chóng giảm cân và sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ.
Các bữa phụ
Các bữa phụ với thực phẩm phù hợp
Hãy chia nhỏ 3 bữa chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ khác nhau sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, khắc phục được các cơn đói và ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ. Đó chính là lý do bạn nên bổ sung thêm các bữa phụ trong ngày. Các món salad rau xanh, salad trái cây, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt chính là các món ăn bạn nên sử dụng trong các bữa phụ.
Hy vọng rằng, với thực đơn các bữa ăn trong ngày mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên thì bạn sẽ có thể kiểm soát cân nặng và giảm cân nhanh chóng .
