Là loại thực phẩm khá gần gũi với đời sống hàng ngày của chúng ta, trứng là món ăn khá dễ để chế biến bên cạnh đó đây là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe chị em. Cùng khám phá những món ngon từ trứng có thể giúp bạn giảm cân qua bài ngon miệng với thực đơn giảm cân từ trứng nhé.
- Hấp dẫn với thực đơn giảm cân từ bông cải xanh
- Những món ăn vặt cứu đói giúp bạn không tăng cân
- Thực đơn giảm cân ngon bổ rẻ với chuối
Ăn trứng giúp giảm cân nhanh
Tại sao ăn trứng giúp giảm cân?
Các thành phần trong lòng trắng và lòng đỏ trứng gà có tác dụng kích thích đến não bộ con người, tạo ra cảm giác nhanh no và no lâu. Mặt khác trứng không có nhiều protein và chất béo. Do đó nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng thì bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn vào bữa trưa cũng kéo dài vào buổi tối. Nói chung trứng tạo ra cảm giác làm cho chúng ta không thèm ăn, do đó giúp bạn giảm cân một cách an toàn.
Những món ngon từ trứng giúp chị em giảm cân nhanh
Trứng luộc
Là món ăn mà ai trong chúng ta cũng có thể làm được bởi nó rất dễ chế biến. Với những ai muốn giảm cân nhanh và đơn giản thì món trứng luộc chắc hẳn là một lựa chọn sáng suốt. Chỉ cần cho một vài quả trứng vào nước, đun sôi trên ngọn lửa lớn cho đến khi chín, lấy ra và bóc sạch vỏ là bạn đã có thể sử dụng ngay nhé.
Giảm cân an toàn với món trứng luộc
Trứng sốt chua ngọt
Nguyên liệu:
- 3-5 quả trứng
- Hành khô, nước tương
- Nước cốt chanh
- Gia vị cần dùng
Cách làm:
Rửa sạch số trứng đã chuẩn bị trước sau đó luộc chín, bóc bỏ vỏ nhé (mẹo nhỏ giúp bạn bóc vỏ mà không làm nát quả trứng là dội một ít nước lạnh qua số trứng mới luộc chín trước khi bóc vỏ). Tiếp theo cho một ít dầu ăn lên chảo đã làm nóng, phi thơm hành khô đã chuẩn bị trước. Tiếp tục cho một ít nước tương và ớt vào, dùng đũa khuấy nhẹ cho đến khi thấy có mùi thơm thì cho đường và nước cốt chanh vào. Khuấy đều tay cho hỗn hợp chín đều, vặn lửa nhỏ lại và cho trứng vào chiên. Chờ khoảng 7 phút cho nước sốt thấm vào trứng là bạn có thể thưởng thức nhé.
Hấp dẫn với món trứng sốt chua ngọt
Trứng nhồi thịt thực đơn giảm cân hiệu quả
Để không quá nhàm chán với món trứng luộc hay trứng sốt chua ngọt, bạn có thể thêm ngay món trứng nhồi thịt vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình nhé. Món ăn đẹp mắt này sẽ giúp bạn bổ sung đủ dinh dưỡng và đặc biệt giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, đói bụng giữa ngày nhé.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 3 quả trứng (bạn có thể chọn trứng gà hay vịt tùy theo sở thích nhé)
- Thịt nạc (khoảng 150g)
- Cà chua
- Rau xà lách
- Hành tím
- Gia vị cần dùng
Cách làm:
Thịt nạc rửa sạch sau đó băm nhuyễn hoặc xay nhỏ rồi ướp gia vị cho thấm. Luộc chín trứng sau đó lột bỏ vỏ, cắt làm đôi, bỏ lòng đỏ giữ lại lòng trắng. Cắt nhỏ lòng trắng hình hạt lựu rồi đem trộn chung với thịt nạc, cho thêm ít hành lá cắt nhỏ vào, rồi bỏ phần nhân này vào lòng trắng trứng, nén chặt. Đem hấp chín rồi dọn ra đĩa trang trí với salad và cà chua cắt miếng và thưởng thức.
Thêm vào thực đơn món trứng nhồi thịt ngay nhé
Thật thú vị và bất ngờ với công dụng giảm cân của trứng phải không nào, chúc bạn có thể giảm cân thành công với những món ngon này nhé.
