Là chị em thì hầu như ai cũng có thói quen thích ăn vặt và để từ bỏ thói quen này thật sự là rất khó khăn. Mặc dù ý thức được rằng, ăn vặt rất dễ tăng cân nhưng nhiều chị em không thể bỏ được. Vậy làm thế nào mà vẫn có thể ăn vặt nhưng không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân? Đó là câu hỏi của rất nhiều chị em, và các bạn hãy tham khảo Những món ăn vặt cứu đói giúp bạn không tăng cân:
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần bạn không nên bỏ qua
- Bạn có thể ăn chay để giảm cân hiệu quả không?
- Những người siêu béo thì phải giảm cân như thế nào?
Rau xanh/Salad
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vintamin nhưng lại ít calo nên rất thích hợp trong quá trỉnh giảm cân. Lưu ý, các loại rau có màu sắc càng đậm thì có càng nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại rau có màu nhạt, nó cũng có tác dụng chống bệnh tật và tăng cường trí nhớ.
Mỗi ngày bạn dùng 1 dĩa salad, ½ củ cà rốt thái hạt lựu. 1 quả cà chua, 1 lát phomat ít béo. Tất cả trộn đều, thêm một ít dầu đậu nành, giấm và nước cốt chanh là bạn đã có một món ăn ngon lành.
Sữa chua
Vi khuẩn lên men trong sữa chua sẽ kết bạn với men tiêu hóa sống trong dạ dày và đường ruột, và nhờ đó, hệ tiêu hóa của người dùng giúp hoạt động tốt hơn.
Vì thế bạn hãy đưa sữa chua với thực đơn hằng ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình tiêu hóa thức ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra, nếu ngán với món sữa chua thông thường bạn có thể cắt nhỏ hoa quả và trộn với sữa chua, vừa tăng cảm giác ngon miệng, và ăn cũng được nhiều hơn. Sữa chua ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân còn giúp chị em đẹp da.
Bỏng ngô
Cách chế biến bỏng ăn kiêng: 1 chén bỏng ngô, ¼ cốc lạc, vài quả dâu tây, 1 thìa dầu đậu nành, trộn đều. Bạn sẽ có một món ăn ngon tuyệt. Món ăn này giúp bạn giải quyết cơn thèm ngọt nhưng lại không tăng quá nhiều calo trong cơ thể so với các món ăn khác.
Nước
Nước chiếm vị trí rất quan trọng trong cơ thể bạn, nước giúp bạn thanh lọc độc tố giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tích cực hệ tiêu hóa giảm cân. Do đó, việc uống nhiều nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng và cả tốt cho sức khỏe bạn.
Ngược lại các loại nước có ga, cồn có trong soda khiến bạn béo rất nhanh, nên uống sữa ít béo và nước khoáng hoặc nước ép bưởi cũng hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân cho bạn.
Súp rau củ/Súp cua
Đây là một trong những món ăn cứu đói rất hữu hiệu và được nhiều chị em yêu thích, thành phần dinh dưỡng có trong 1 chén súp có thể cần và đủ cho cơ thể nhưng lượng calo thì không nhiều. Do đó, bạn có thể đưa món ăn này vào trong bữa ăn hằng ngày của mình.
