Điều mà ai cũng có thể dễ dàng nhận biết đó chính là chế độ ăn theo kiểu quân đội đòi hỏi bạn phải tuân thủ theo một chế độ nghiêm ngặt. Do vậy, để có thể giảm an toàn 3kg chỉ sau 5 ngày, hãy cùng chúng tôi thiết lập và áp dụng ngay thực đơn giảm cân theo kiểu quân đội trong bài viết này bạn nhé!
- Chuẩn bị thực đơn cho bữa sáng giúp giảm an toàn 2kg
- Thực đơn giúp chị em giảm cân an toàn với các món trứng
- Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 4 ngày
Thực đơn giảm cân theo kiểu quân đội giúp bạn giảm 3kg trong 5 ngày
Để có thể đạt kết quả như mong muốn, trước hết bạn cần nghiêm khắc hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đặc biệt là nên tuân thủ các nguyên tắc trong chế độ ăn uống giảm cân. Bằng cách tạo thói quen uống nhiều nước và không thay thế bất kỳ thực phẩm nào trong kế hoạch giảm cân 5 ngày.
Cắt giảm calo đúng cách trong khẩu phần ăn
Trong quá trình chế biến món ăn, bạn chỉ được phép sử dụng các loại dầu như: Dầu hạt cải, dầu oliu, dầu dừa hay dầu mè, thay thế chất ngọt từ đường bằng mật ong nguyên chất, có thể sử dụng thêm muối, tiêu, ớt, gừng, nghệ và bột quế. Chế độ ăn uống với các loại nguyên liệu và gia vị đòi hỏi bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt như trong quân đội. Hãy thể hiện lòng quyết tâm và kiên trì thực hiện vì một mục tiêu cuối cùng, kết hợp với việc tập luyện tích cực chắc chắn bạn sẽ nhận thấy kết quả giảm cân chỉ sau 5 ngày.
Các loại thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn giảm cân hàng ngày:
Thiết lập chế độ ăn với nhóm thực phẩm thích hợp
Sau khi thức dậy uống ngay một ly nước chanh ấm pha loãng, có thể thay thế bằng trà xanh, nước mật ong gừng…
Bữa điểm tâm sáng dồi dào dưỡng chất với một tô cháo yến mạch, hoặc ngũ cốc pha với sữa tách béo, ăn kèm với đa dạng các loại trái cây tươi.
Bổ sung sữa chua vào bữa phụ để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Thiết lập bữa trưa với cơm được nấu từ gạo lứt, ăn kèm muối mè hoặc các loại rau củ luộc, canh rau ngót hoặc súp bông cải xanh, có thể ăn kèm món ăn giàu dưỡng chất protein từ cá tươi, thịt nạc và đa dạng các loại đậu.
Khống chế cơn đói trong bữa ăn phụ vào khoảng 15h mỗi ngày với trái cây, có thể ăn chuối để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Trong bữa ăn tối, chỉ nên ăn nhẹ các món súp hay món salad rau, củ, quả. Không ăn sau 15h và loại bỏ hoàn toàn chất béo từ mỡ động vật ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với thực đơn ăn kiêng khoa học
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống khoa học này mỗi ngày bạn có thể cắt giảm khoảng 200 – 400calo. Giúp giảm cân tự nhiên, nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.
