Trái cây chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất nên rất cần thiết cho sức khỏe. Trái cây thường chứa ít calo nên ăn nhiều giúp giảm cân nhanh . Tốt nhất bạn nên đưa trái cây vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Trái cây có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp giảm cân nhanh và làm đẹp da. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Thực đơn giảm cân nhanh và khoa học bằng cách ăn trái cây hằng ngày:
- Bật mí cách giảm cân sau khi sinh một cách nhẹ nhàng và khoa học
- Bật mí bộ môn thiền giúp kéo dài tuổi thanh xuân, dáng thon, xua tan stress
- Bật mí 4 bài tập giảm cân với tạ giúp vai săn chắc thon gọn
Buổi sáng ăn trái cây
Người Việt Nam không có thói quen ăn trái cây thay thế cho bữa ăn sáng. Vì mọi người nghĩ ăn trái cây lúc này dễ bị đau bụng. Thực ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để ăn trái cây. Vì lúc này các chất dinh dưỡng trong trái cây sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn cho một ngày mới, sản sinh ra các chất có lợi cho sức khỏe.
Tốt nhất, bạn nên chọn những loại trái cây có vị ngọt như nho, lê, táo, chuối… bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để hệ tiêu hóa. Không chọn những trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi… để ăn vì tính axit cao không có lợi cho đường ruột vào buổi sáng sớm.
Ăn vặt với trái cây
Nếu thấy đói thì hãy lựa chọn một trong những món như: 1 quả táo, 1 quả chuối, 1 quả lê, 1 miếng dưa hấu, 1 miếng đu đủ….
Lúc này dạ dày của bạn cũng đang cồn cào nên không thích hợp cho trái cây có vị chua. Mặc dù trái cây có vị chua rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân.
Ăn trái cây có vị chua sau mỗi bữa ăn 30-45 phút
Sau khi ăn xong bạn đừng vội dùng trái cây ngay nhé! Khoảng thời gian sau khi ăn 30-45 phút là lúc bao tử đang làm việc. Ăn trái cây có vị chua sau lúc này để tiêu hóa lượng dinh dưỡng dư thừa, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.
Trái cây có vị chua như: Giảm cân bằng chanh muối, chanh pha loãng, nước ép bưởi, nước ép cà chua… không đường.
Ăn vặt với trái cây lúc 15h
Nếu áp dụng đúng cách trái cây giúp bạn giảm cân an toàn
Đây là giờ giải lao ngắn ngủi cho những ai đang đi học, đi làm. Thay vì ăn vặt với nước ngọt, bánh ngọt thì hãy mua cho mình nước cam ép, dâu tây, vải, chuối… Vị ngọt từ trái cây giúp bạn tỉnh táo hơn để đẩy lùi cơn buồn ngủ. Ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn tối 30-45 phút.
