Táo là một trong những loại quả có tác dung giảm cân nhanh tự nhiên và đặc biệt an toàn cho sức khỏe. Thử áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày với táo để có được thân hình lý tưởng nhé. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả.
- Cùng nấu canh chua chay cho bữa ăn giảm cân hiệu quả
- Giảm cân hàng ngày với món cơm tôm bí đỏ
- Thú vị hơn khi giảm cân với món thịt băm trộn bắp
Ăn táo mỗi ngày để giảm cân nhanh
Trung bình trong mỗi quả táo chỉ có khoảng 70 calo, do vậy rất thích hợp để giảm cân. Trong táo còn chứa khá nhiều pectin, chất này có tác dụng giúp mỡ thừa được đốt cháy và đào thải ra ngoài nhanh chóng đồng thời giúp cơ thể mau thấy no khi ăn. Táo còn giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng và chất khoáng tốt giúp cơ thể được săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày với táo
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày từ táo
Ngày thứ 1
Nước ép táo giúp vóc dáng đẹp hơn
Bữa sáng: 1 phần bánh mì ốp la + 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 đĩa salad cá + 1 chén canh rau + 1 quả táo.
Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 đĩa salad rau + 1 quả táo.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 đĩa salad rau + 1 ly sữa không béo + 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 phần cá hấp + rau luộc + 1 ly nước táo.
Bữa tối: 1 chén cơm trộn + 1 chén canh rau + 1 quả chuối.
Ngày thứ 3
kết hợp với những món salad để thực đơn thêm đa dạng
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 phần ức gà luộc + 1 đĩa rau xanh luộc và 1 ly nước ép táo.
Bữa tối: 1 đĩa salad trái cây + nho khô + 1 ly sinh tố bơ.
Ngoài thực đơn chính trên thì bạn cũng có thể chuẩn bị thêm ít táo tươi trong tủ lạnh để ăn vào những bữa phụ nếu cảm thấy đói. Đồng thời nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên để mỡ thừa cũng như calo dư thừa trong cơ thể được giải phóng tốt hơn.
