Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần sau Tết mà bạn nên tham khảo bao gồm những món ngon giảm cân, có thể hỗ trợ, mang lại hiệu quả giảm cân như bạn mong đợi. Vừa được ăn ngon, vừa được giảm cân hiệu quả , tại sao không?
- Chế biến Pudding đậu hũ dâu tây giảm cân ngon miệng ngày đầu năm
- Những món ăn lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh sau Tết
- Đưa khoai tây vào thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Thực đơn cho ngày thứ hai
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày thứ hai
- Bữa sáng: Một củ khoai lang luộc, một ly sữa không béo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, một đĩa rau luộc, một chén canh mướp đắng, tráng miệng bằng một quả chuối.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một chén canh mồng tơi, một ly nước ép cà chua.
Thực đơn cho ngày thứ ba
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày thứ ba
- Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một quả táo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, một ít cá hấp, một chén canh bí đao, tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một chén canh củ hầm xương, tráng miệng bằng trái cây.
Thực đơn cho ngày thứ tư
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày thứ tư
- Bữa sáng: Một chén cháo gà, một ly nước chanh pha mật ong.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, một đĩa salad dâu tây, một chén canh cải xoong nấu tôm, tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối:Một chén soup rau củ quả, một đĩa salad gà, một ít dâu tây.
Thực đơn cho ngày thứ năm
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày thứ năm
- Bữa sáng: Một quả táo, một ly sữa không béo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, một đĩa rau luộc, một chén canh cá nấu chua, tráng miệng bằng nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít đậu phụ sốt thịt bò, một chén canh cà chua, tráng miệng bằng một quả chuối.
Thực đơn cho ngày thứ sáu
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày thứ sáu
- Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch, một ly sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, cần tây xào thịt bò, canh cải thảo cà chua, tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: Một chén cháo thịt bằm, tráng miệng bằng một đĩa salad trái cây.
Thực đơn cho ngày thứ bảy
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày thứ bảy
- Bữa sáng: Một lát bánh mì sandwich ăn kèm với trứng ốp la, một ly nước chanh.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, một đĩa rau muống xào tỏi, một chén canh sườn nấu khế, tráng miệng bằng một quả táo.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm, một ít cá hấp, một chén canh rau, tráng miệng bằng một ly nước ép cà rốt.
Thực đơn cho ngày chủ nhật
Thực đơn giảm cân sau Tết ngày chủ nhật
- Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một quả chuối.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm, bắp cải xào nấm, canh gà lá giang, tráng miệng bằng một quả chuối.
- Bữa tối: Một chén cháo trắng ăn kèm với tôm rang, tráng miệng bằng nước ép rau má.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần sau Tết bạn nên tham khảo
Ngoài các bữa ăn chính trong ngày thì bạn cũng có thể dùng thêm một vài bữa phụ bằng cách ăn thêm sữa chua, trái cây, nước ép nguyên chất hoặc các mon salad rau củ quả để có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng , hiệu quả hơn nhé!
