Cuộc sống tấp nập, công việc khá bận rộn làm một số chị em bỏ quên việc chăm sóc nhan sắc và vóc dáng, đến lúc chợt nhận ra thì đã không không còn thon gọn nữa rồi. Đừng quá lo lắng nhé, sau đây là thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần, chúng ta cùng tham khảo.
Cà chua
Cà chua loại thực phẩm rất quen thuộc, gần gũi. Cà chua có nhiều công dụng làm đẹp, bổ dưỡng đặc biệt là giảm cân.
Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường (có thể giảm 1/4-½ lượng cơm). Tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn béo, nên kết hợp với một số thực đơn giảm cân khoa học để giảm cân tốt nhất.
Một cốc nước ép cà chua sau bữa ăn: thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay thế bằng nước ép cà chua thơm ngon. Nước ép cà chua giúp bạn vừa thanh lọc cơ thể, lại đẹp da.
Nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày , trong một tuần bạn sẽ thấy người nhẹ đi rất nhiều. Với phương pháp này thực hiện trong 10 ngày có thể giảm 3-4kg.
Chuối
Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Do đó, chuối có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả
Bữa sáng: bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm, ngoài ra không cần ăn thêm gì khác.
Bữa trưa: trước bữa trưa bạn hãy ăn một quả chuối, chú ý cần phải giảm khoảng 30% khẩu phần của bữa trưa thường lệ nhé.
Buổi chiều: nếu thấy đói thì có thể ăn thêm một quả chuối, nếu không thì thôi nhưng chú ý tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì khác.
Bữa tối: trước bữa tối ăn một quả chuối, vẫn giảm 30% khẩu phần ăn giống như bữa trưa.Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối thì bạn hãy cố gắng uống thật nhiều nước (2-3l) một ngày để làm tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó nhớ thường xuyên vận động cơ thể.
Giảm cân bằng mật ong và quế
Lấy một muỗng bột quế, một muốn mật ong đổ vào một cốc nước ấm, trộn đều hỗn hợp này và uống khi bạn đang đói. Hỗn hợp này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của mình.
Gừng
Tính nóng của gừng tạo nên cơ chế giảm cân tự nhiên như sau: khi tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng, giúp phân hủy, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, thành phần của gừng chứa nhiều chất gingerol và shogaol, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn, đây là một chất ức chế chất béo tự nhiên, giúp giảm cân an toàn. Thêm nữa là gừng chứa nhiều hợp chất hữu ích, giúp tăng cường quá tình chuyển hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất, hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy giảm cân nhanh trong vòng một tuần với gừng là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời và hiệu quả.
Hãy ăn uống theo thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần để lấy lại sự thon gọn ban đầu nhé.
Xem thêm:
