Sau khi sinh, rất nhiều phụ nữ luôn cảm thấy áp lực vì cơ thể trở nên phát phì, không còn thon thả như thời son rỗi, đặc biệt là vùng bụng tích tụ khá nhiều mỡ. Nhiều chị em mong muốn giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng lâu dài về sức đề kháng của mẹ. Sau đây sẽ là một số gợi ý giúp bạn xây dựng được một thực đơn giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả!
Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày và phải giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Bên cạnh đó, cần tăng cường bổ sung nhiều chất xơ và vitamin từ rau quả. Một số thực đơn bạn có thể tham khảo là:
Thực đơn số 1
Bữa sáng
Sữa lạt không béo 1 ly 200ml
Bữa trưa
Cháo sườn 1 tô nhỏ (bột gạo 15g, sườn non 5 miếng 50g, hành ngò 5g)
Giá trụng 1 dĩa 100g
Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm 10g
Rau má xay không đường 1 ly
Bữa chiều
Mì xào tam tơ (mì nhỏ 25g – 1 vắt nhỏ, tép lột 30g, trứng vịt ¼ cái 30g, giá 100g, hành cần 5g, dầu ăn 5g)
Đậu que luộc 1 dĩa 100g
Thanh long ½ trái 200g
Thực đơn số 2
Bữa sáng
Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò)
Giá 1 nắm 30g
Bữa trưa
Cơm ½ chén (30g gạo)
Cá thu bỏ lò (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g)
Càng cua trộn dầu giấm (càng cua 100g, dầu ăn 3g)
Canh bầu nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g)
Bữa chiều
Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm
Xa lát cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g
Cam 1 trái trung bình 100g
Sương sáo không đường 1 ly
Thực đơn số 3
Bữa sáng
Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo + 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc
Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
Bữa trưa
Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)
Dưa chuột 1 trái (200g)
Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
Bữa chiều
Cơm 2 bát (120g gạo)
Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)
Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)
Chuối chín 1 quả (100g)
Tùy theo cơ địa của từng người mà việc giảm cân sẽ diễn ra nhanh, chậm khác nhau. Để hiệu quả giảm cân được phát huy tối đa, song song với việc lập kế hoạch cho chế độ ăn uống, các chị em phụ nữ cũng có thể tham khảo thêm một số loại thuốc giảm cân có thương hiệu đang được bán trên thị trường.
Đối với phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng có thể tham khảo thêm Các phương pháp giảm cân an toàn sau sinh.
Giảm cân an toàn xin được giới thiệu với quý khách hàng thuốc giảm cân Perfect Slim USA. Sản phẩm được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến nhất của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, bào chế và sản xuất tại Mỹ.
Hiện tại Perfect Slim USA là một trong những sản phẩm giảm cân được bán chạy nhất tại Việt Nam.
Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên : lá sen, hạt mù tạt, tinh bột, hoa lục bình, lá dâu tằm, thảo quyết minh.., các vitamin như (vitamin D,B6,B12..), viên giảm cân Perfect Slim USA không gây tác dụng phụ, đã nhận được sự đánh giá cao từ các tổ chức khoa học và chuyên gia dinh dưỡng.
Tác dụng của Perfect Slim USA
- Đặc trị tác động mỡ vùng bụng và đùi
- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
- Giảm ăn, cắt cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh dư thừa dẫn đến béo phì.
- Giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể
- Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân
Thuốc giảm cân Perfect Slim USA sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏai mái, đầy tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau vài tuần sử dụng.
Hãy nhanh tay goi cho chúng tôi theo hotline 0986.960.960 - Mr Uy , 0938.098.369 - Ms Trang Đài để sở hữu một thân hình mong muốn. Nếu cần thêm bất cứ thông tin gì về việc giảm cân hay về các loại thuốc giảm cân vui lòng truy cập vào www.giamcanantoan.com để biết thêm chi tiết.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
