Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý theo thực đơn ăn kiêng hoàn hảo chắc chắn trong 1 tuần có thể giúp bạn giảm nhanh 2kg, đảm bảo với chế độ ăn uống giảm cân này sẽ không gây ra bất kỳ tác động nào làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, cùng tham khảo nhé!
- Salad xơ mít, món ngon giúp giảm cân lạ miệng
- Ngon miệng và giải nhiệt cơ thể ngày hè với món canh rau ngót
- Tuyệt cú mèo trứng hấp vân cho bữa ăn giảm cân của bạn
Thực đơn ăn kiêng hoàn hảo trong 1 tuần giúp bạn giảm nhanh 2kg
Thực đơn ăn kiêng hoàn hảo ngày thứ nhất:
- Bữa ăn sáng: 1 chén ngũ cốc kèm theo 1 ly sữa tách béo, tráng miệng với vài lát bưởi.
- Bữa phụ ( khoảng 9h): Ăn vài lát dưa hấu.
- Bữa trưa: Ăn 1 tô phở bò, không bỏ nước béo và 1 hũ sữa chua.
- Bữa phụ ( khoảng 15h): Uống 1 ly nước ép trái cây.
- Bữa tối ( trước 19h): 1 chén cơm nhỏ kèm theo rau xanh, thịt nạc luộc và canh bí đao. Tráng miệng với 1 – 2 quả chuối.
Bồi bổ sức khỏe và giảm cân an toàn với các dưỡng chất thiết yếu có trong thực phẩm xanh
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 2:
- Bữa điểm tâm sáng: 1 chén ngũ cốc, tráng miệng với 2 trái chuối.
- Bữa phụ: Bổ sung thêm các loại hạt và trái cây.
- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ kèm theo canh và rau luộc chấm kho quẹt. Tráng miệng với vài lát bưởi hoặc dâu tây.
- Bữa phụ: Ăn sữa chua và uống nước ép trái cây.
- Bữa tối: Ăn salad hoa quả trộn với dầu oliu và chanh. Tráng miệng với 1 quả táo.
Thực đơn ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 ly trà xanh nóng, 1 chén cháo yến mạch, tráng miệng với quả việt quất.
- Bữa phụ: Ăn trái cây hoặc sữa chua.
- Bữa trưa: Ăn bánh mì lúa mạch kèm theo 1 đĩa salad trộn.
- Bữa phụ: Ăn 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 chén cơm kèm theo rau xào, tôm rim, canh rau ngót. Uống thêm 1 ly sữa tách béo.
Cải thiện vóc dáng siêu hiệu quả với các loại thực phẩm xanh tự nhiên
Thực đơn ngày thứ 4:
- Bữa điểm tâm sáng: 1 chén súp cua, ăn thêm trái cây khô, quả óc chó và uống 1 ly nước ép cam.
- Bữa phụ: Ăn 1 quả kiwi.
- Bữa trưa: 1 chén cơm kèm theo cá kho, canh rau củ hầm và rau muống xào thịt bò. Tráng miệng với dâu tây.
- Bữa phụ: Ăn 1 hũ sữa chua.
- Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad rau củ tươi và tráng miệng với vài quả việt quất, có thể ăn thêm hạt óc chó.
Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 5:
- Bữa ăn sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly nước chanh pha mật ong.
- Bữa phụ: Ăn hạt óc chó hoặc các loại hạt sấy khô khác.
- Bữa trưa: 1 chén súp gà kèm theo 1 đĩa salad, 1 ly sữa tách béo và vài quả nho.
- Bữa phụ: Ăn dâu tây.
- Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad hoa quả, vài lát dưa hấu và 1 ly sinh tố dâu.
Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng hoàn hảo
Thực đơn ngày thứ 6:
- Bữa sáng: Ăn 1 chén ngũ cốc với sữa tách béo, tráng miệng với 1 quả lê.
- Bữa phụ: Ăn 1 quả cam, vài lát bưởi hoặc uống nước ép.
- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm với canh rau má, củ quả luộc và thịt bò.
- Bữa phụ: Uống 1 ly nước chanh ít đường.
- Bữa tối: Ăn salad và uống 1 ly nước ép bí đao.
Thực đơn ngày thứ 7:
Bạn có thể ăn tự do trong ngày này nhưng nên hạn chế tiếp thu các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường hay tinh bột.
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh
Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm cân chỉ trong 7 ngày hoàn hảo này nhé!
