Giamcanantoan.comNgày đăng: 08/11/2014Phổ biến: 3133
Với thực đơn ăn chay giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày sau đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn như lúc trước nhé. Hãy xem thực đơn giảm cân trong 3 ngày có gì hấp dẫn và thú vị nào!
- Muốn giảm cân trước ngày cưới nên ăn gì?
- Giảm cân ngon lành với canh bí đỏ nấu tôm
- Giảm cân hiệu quả trong 3 ngày nhờ khổ qua
Ăn chay đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng
Ngày 1
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
- Bữa sáng: 1 ổ bánh mì không nhân + 1 ly nước ép hoa quả
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 chén cơm + canh bí đỏ nấu cùng đậu phộng + 2 múi bưởi
- Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành không đường
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh bí xanh
Ngày 2
Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi
- Bữa sáng: 1 chén bún không ăn cùng nước tương
- Bữa phụ: 2 củ đậu
- Bữa trưa: 1 chén cơm + bông cải xanh luộc + 1 quả táo
- Bữa phụ: 1 ly nước ép táo
- Bữa chiều: ½ chén cơm + cải thảo xào + canh khổ qua
Ngày 3
Nấm cũng rất tốt cho việc giảm cân
- Bữa sáng: 1 tô bún riêu chay
- Bữa phụ: nữa quả bưởi
- Bữa trưa: 1 chén cơm + bầu luộc + rau xào + 1 quả chuối
- Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành không đường
- Bữa chiều: cháo nấm chay.
Ngoài thực đơn trên để giảm cân hiệu quả thì bạn còn phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể mỗi ngày nữa nhé, bên cạnh đó nên kết hợp cùng việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
