Nếu bạn đang muốn cơ thể được gọn nhẹ nhanh chóng thì nên áp dụng thực đơn giảm cân với táo đỏ nhé. Lượng chất xơ vào các dinh dưỡng lành mạnh trong táo sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, cải thiện cân nặng rất hiệu quả.
- Thực đơn giảm cân đơn giản nhưng cực ngon với các món cuốn
- Tham khảo thực đơn giảm cân khoa học từ rau xanh
- Thưởng thức trà vải bạc hà giúp tinh thần thoải mái hơn khi giảm cân
Ăn táo mỗi ngày để giảm cân
Dinh dưỡng trong táo bao gồm rất nhiều chất xơ, vitamin A, C, E, canxi, kali và đặc biệt rất ít calo, không chưa chất béo, những chất này khi được bổ sung vào cơ thể giúp người ăn nhanh có được cảm giác no bụng từ đó giảm được nhiều thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó táo còn chứa một lượng axit malic, chất này có tác dụng kích thích các quá trình phân giải và đốt cháy chất béo, mỡ thừa giúp cơ thể được săn chắc hơn khi giảm cân.
Ngoài ra lượng chất chống oxy hóa có trong táo còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da giúp da được săn chắc, mịn màng hơn, tránh tình trạng chảy xệ sau giảm cân.
Táo giúp đốt cháy chất béo, mỡ thừa
Thực đơn ngày thứ nhất:
Lượng chất xơ dồi dào trong táo giúp người ăn nhanh thấy no
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà + 1 ly trà xanh pha loãng.
Bữa phụ: 1 quả táo đỏ.
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm + rau luộc + canh cá hồi nấu măng chua + 1 ly nước ép táo.
Bữa chiều: 1 đĩa salad táo.
Bữa ăn tối: 1 phần súp rau củ.
Thực đơn ngày thứ 2:
Hấp dẫn với món salad trái cây
Bữa ăn sáng: 2 quả táo đỏ + 1 ly sữa đậu nành.
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua.
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm + cá hấp + canh khổ qua nấu thịt + 1 quả táo.
Bữa chiều: 1 đĩa salad trái cây hỗn hợp nhiều táo.
Bữa ăn tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 quả táo.
Thực đơn ngày thứ 3:
Thanh lọc cơ thể với nước ép táo
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salaf rau xanh + 1 ly nước ép táo.
Bữa phụ: 1 quả táo đỏ.
Bữa ăn trưa: 1 ức gà luộc + 1 chén canh rau + 1 quả táo.
Bữa chiều: 1 ly nước ép táo.
Bữa ăn tối: 1 đĩa salad cá hồi + 1 ly nước ấm.
