Những thực phẩm giúp bạn kiểm soát cơn đói vào ban đêm - Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hay đơn giản bắt đầu chế độ ăn uống khoa học, có lẽ bạn nên quan tâm đến việc chế ngự các cơn đói thèm ăn vào buổi tối. Bạn sẽ tránh được việc tăng cân bằng cách kiểm soát cơn đói vào ban đêm và tăng hoạt động thể chất trong ngày.
Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn kiểm soát cơn đói vào ban đêm, bạn nên bổ sung chúng ngay vào thực đơn giảm cân của mình nhé
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân ngoài chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E và nguyên tố magie, trong đó hàm lượng chất xơ và protein phong phú còn có thể tăng cảm giác no của người khỏe mạnh, giúp kiểm soát cân nặng.
Sô cô la đen
Sô cô la đen (có chứa ít nhất 70% ca cao) có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn.
Táo
Táo giúp ức chế cơn đói. Bởi vì trong táo có chứa chất xơ hòa toàn và pectin, có thể mang lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng đường trong máu, làm trì hoãn cơn đói; Ngoài ra, nhai táo cần một thời gian khá dài, đã giảm tốc độ nạp thức ăn, từ đó tăng cảm giác no.
Táo là một trong những thực phẩm giúp bạn kiểm soát cơn đói vào ban đêm hiệu quả dành cho bạn đó
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột đặc biệt, nó có thể chống lại các enzym tiêu hóa, giúp chúng lưu lại trong dạ dày lâu hơn, từ đó kéo dài cảm giác no
Đậu hũ
Chứa một lượng lớn isoflavone - một hợp chất chống oxy hóa và, có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
Xem thêm:
Những món gỏi thịt bò giảm cân ngon miệng
