- Tư vấn 5 loại phụ gia gây cản trở quá trình giảm cân và gây độc hại đến sức khỏe
- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
Trứng xào với rau quả
Trứng khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn và loại bỏ cảm giác đói, từ đó hỗ trợ việc giảm cân. Cho một ít dầu ăn vào chảo và làm nóng, thêm 1/4 chén ớt chuông xắt nhỏ, hành tây xào cho tới khi chín mềm rồi cho trứng vào đảo cùng rau cải, nêm nếm gia vị và ăn ngay khi còn nóng.
Bánh mì kẹp bơ
Quả bơ chứa chất béo đơn không bão hòa, giàu axit folic giúp bạn giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Với hàm lượng carbohydrate cao và vitamin B lại ít calo, bánh mì có tác dụng duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Chỉ cần nghiền 1/3 quả bơ, phết lên bánh mì nướng và thêm dưa chuột thái lát cùng hạt tiêu là bạn đã có bữa sáng đủ chất và lạ miệng.
Trứng và bí ngòi
Món ăn này rất giàu dưỡng chất bạn nên thử
Bạn chỉ cần gọt vỏ, nạo bí ngòi thành các sợi nhỏ và dài như sợi mì. Bắc chảo lên bếp rồi cho 1 muỗng cà phê dầu oliu xào khoảng 30 phút và đập trứng trộn đều, bạn đã có ngay món ăn thơm ngon hấp dẫn và hỗ trợ giảm cân rồi.
1 ly sinh tố việt quất bơ đậu phộng
Bạn hãy trộn đều ½ cốc sữa ít chất béo, 177ml sữa chua, ½ chén quả việt quất, ½ quả chuối, 1 muỗng canh bơ đậu phộng và 2 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong rồi cho vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn.
1 ly sinh tố hạt chia với quả mâm xôi và dâu tây
Thức uống này rất bổ dưỡng nhưng lượng calories vẫn rất an toàn
Bạn chỉ cần cho 1/4 chén sữa không đường, 1 chén sữa chua, 1 ít muối, 1 ít hương vani. Cho ¼ cốc hạt chia vào tủ lạnh ít nhất 4 tiếng hoặc để qua đêm. Hỗn hợp trên cho vào máy say sinh tố say nhuyễn với đá, cho ra ly rắc lên một ít quế và vài quả mâm xôi và dâu tây ở trên.
