Muốn giảm cân thành công thì thực đơn ăn kiêng rất quan trọng. Tuy nhiên nếu cứ ăn mãi một loại trái cây thì bạn sẽ rất dễ bị ngấy và nảy sinh tâm lý chán ăn. Những món ăn ít béo dễ thực hiện mà bạn có thể tận dụng giảm cân sau chính là những gợi ý cực bổ ích cho các nàng.
- Đậu phụ cuốn lá lốt giảm cân phù hợp với người ăn kiêng
- Món ăn nào bạn có thể thoải mái ăn đêm không lo tăng cân
- Giảm cân, giải khát ngày hè với sinh tố hồng xiêm
Món ăn dễ thực hiện.
Salad trứng khoai tây
Đây là một món ăn dễ chế biến với các nguyên liệu linh hoạt tiện cho bạn thay đổi. Tất cả những gì bạn cần có thể là 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông. Bạn cũng có thể thay đổi thành phần theo nguyên liệu có sẵn nữa, sau đó cho tất cả vào bát rồi thêm xốt mayonnaise, trộn đều là xong. Món này ít béo, rất phù hợp để làm bữa trưa cho gia đình cùng thưởng thức. Các bé cũng rất thích món này nữa đấy nhé.
Cà chua nhồi thịt khá phổ biến với các nàng.
Cà chua nhồi thịt
Một trong những ưu điểm của món này là khá lạ, chỉ cần lò nướng hay lò vi sóng là có thể thực hiện. Bạn cần chọn cà chua to bằng nhau, rửa sạch, sau đó cắt đầu, khoét ½ phần hạt, úp ngược trái cà cho ráo nước. Với ½ cà chua còn lại bạn băm nhuyễn, cà rốt xắt sợi rồi xắt nhỏ, hành lá thái nhỏ. Thịt nạc vai băm nhuyễn ướp với tỏi bằm, bột tiêu, cà rốt, hành lá và thêm chút bột nêm. Cuối cùng nhét phần thịt nạc vào quả cà chua rồi đặt vào lò vi sóng 20 phút rồi lấy ra là bạn đã có một món ăn giảm cân ngon lành rồi.
Sandwich cá được chế biến đơn giản.
Sandwich cá
Theo tính toán của các chuyên gia thì sandwich cá chỉ có chứa khoảng 4g chất béo và 277 calo. Liều lượng này rất thích hợp với bữa ăn giảm cân của bạn. Bạn có thể chọn cá hồi hoặc cá basa để chiên áp chảo vừa xém vàng. Sau đó thêm ít salad, cà chua và sốt mayonnaise kẹp giữa 2 bánh mỳ. Món này đơn giản, cực dễ làm mà không tốn nhiều thời gian của bạn. Sau khi thực hiện bạn cũng có thể mang lên công ty hoặc trường học để dùng ăn sáng nữa.
Và không thể quên món tôm cay trộn mì.
Tôm cay trộn mì
Món ăn này chứa rất ít calo. Với mỗi bát tôm cay trộn mì ước tính chỉ chứa khoảng 260 calo, một năng lượng vừa đủ để bạn có thể an tâm giảm cân mà vẫn đủ dùng hàng ngày. Bạn lột vỏ tôm, rửa sạch rồi ướp với xì dầu hoặc nước mắm, giấm gạo, tương ớt trong khoảng 30 phút. Sau đó phi tỏi bỏ hỗn hợp tôm vào, gia giảm cho hợp khẩu vị. Bạn có thể chon loại mì quảng dạng sợi hoặc luộc sơ mì để ăn cùng với rau thơm, giá luộc, ngon tuyệt cú mèo đấy nhé.
