Để giúp các bạn trải qua những ngày Lễ trọn vẹn niềm vui và không đau đáu nổi khổ tăng cân thì các bạn cần thật sáng suốt trong các khâu: chọn thực phẩm, chọn món ăn, cách ăn, cách đốt cháy calo sao cho phù hợp,…
- Bữa trưa ít calo bổ dưỡng với salad bí ngòi
- Ăn nhiều mà không lo giảm cân trong dịp lễ 2/9
- Mứt vỏ cam mật ong giúp giảm cân ngon miệng
Mang bụng đói đến dự tiệc là một thảm họa, bởi bạn sẽ ăn cho thỏa cơn đói mà không kịp nhớ ra mình cần ổn định cân nặng. Vì vậy hãy ăn nhẹ trước khi đi tiệc và nhờ thế các món thức ăn ngon giàu calo trong những bữa tiệc không lôi cuốn bạn. Sau đây là Nhóm thực phẩm lành mạnh không gây tăng cân nên sử dụng vào dịp Lễ 2/9 các bạn cùng tham khảo nhé.
1.Cá mòi
Món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn.
2.Thịt bò
Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị béo.
3.Rong biển
Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chọn thông minh cho món ăn ngày Tết.
4.Măng tây
Măng tây rất giàu chất xơ
Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E... là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.
5.Các loại ngũ cốc
Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà
Ngoài ra, hãy chọn những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như: gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, dầu thực vật trộn với rau quả tươi, cá, thịt nạc, rau cải xanh , bông cải xanh, hành, nấm, cà chua, tiêu…
6.Đồ uống tránh tăng cân
Thức uống có ga chứa rất nhiều calories
Các bữa ăn, nhậu nhẹt vào ngày xuân không thể thiếu thức uống. Đầu tiên, để giữ cân nặng, thức uống có ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi… cần hạn chế mức tối đa. Nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất cho các bạn gái.
