Muốn chinh phục quá trình giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả cách nhanh nhất và trực tiếp nhất đó là cần nắm rõ nguyên tắc giảm cân. Và thực phẩm chính là nguyên nhân chính và là con đường trực tiếp làm bạn ngày càng béo phì. Và sau đây chúng ta cùng tham khảo Nhóm thực phẩm hữu ích cho người muốn giảm béo:
- Ngon miệng với món cá chiên sả ớt
- Thực đơn giảm cân hoàn hảo dành cho những người thông minh
- Mát lạnh ngày hè với món canh gà hầm củ sen
1.Sữa ít béo
Chứa ít chất béo nhưng lượng đạm thì không đổi, do vậy, nó vẫn khiến bạn hài lòng. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ kích thích cơ thể bạn đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn.
2.Rượu vang
Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang đều đặn có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống rượu thường.
3.Trà xanh
Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ và năng lượng của bạn. Một nghiên cứu chứng tỏ uống 5 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi, chủ yếu ở vùng bụng.
4.Cam
Cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nó xếp hàng đầu trong các loại hoa quả giúp tạo cảm giác no, nhờ đó khiến bạn ăn ít đi.
5.Bơ
Hãy ăn 1/4 đến một nửa quả bơ mỗi ngày, bạn sẽ thấy mỡ vòng bụng của mình biến mất. Chưa kể bơ rất giàu đạm và chất xơ rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng. Do đang giảm cân nên tốt nhất bạn không nên ăn bơ với đường hay sữa vì bạn sẽ tăng cân nhanh.
6.Quả lê
Chỉ một quả lê đủ cũng cung cấp 15% chất xơ cần thiết trong ngày cho bạn. Một nghiên cứu tìm thấy phụ nữ ăn 3 quả lê mỗi ngày thì tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân nhiều hơn.
7.Đậu đen
Một cốc đỗ đen chứa 15 gram chất đạm đầy đủ, và không hề chứa chất béo bão hòa như các loại thực phẩm giàu đạm khác ví dụ như thịt bò.
8.Cá hồi
1 miếng cá mỏng sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng mà không làm bạn béo thêm. Hãy sử dụng cá hồi vào thực đơn, đó là một lựa chọn hoàn hảo hơn thịt đỏ.
9.Gạo lứt
Loại gạo mới chỉ sát vỏ trấu này mang lại nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo đã xát trắng.
