Ăn gì để 1 tuần giảm 6 kg? Công thức đơn giản đến mức chị em không thể ngờ đâu nhé.
Hiện nay trên internet có đề cập rất nhiều về giảm cân. Dạo một vòng quanh các trang web giảm cân, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng mình không phải là người duy nhất luôn có tâm trạng lo lắng về cân nặng cũng như vóc dáng của bản thân. Những bí quyết này có thể xoay quanh chế độ ăn uống, chế độ luyện tập cũng như giữ sức khỏe hợp lý. Thế nhưng không phải bí quyết nào cũng thực hiện thành công.
Sẽ thật đau đầu nếu như bạn thuộc tạng người béo thì dễ chứ khó gầy. Một số trường hợp, cho dù không ăn không uống gì thì họ vẫn lên cân. Thậm chỉ trong vòng một tuần, nếu cảm thấy vừa miệng mà ăn nhiều hơn bình thường một tí thì cuối tuần cũng phải tăng ít nhất là một kg. Thế nên để giữ được cân nặng đã khó, đừng nói là đặt mình vào một chế độ giảm cân nhanh cấp tốc như các mách nhỏ trên mạng.
Hầu hết những người bị bệnh béo phì đều có những nỗ lực nào đó để giảm bớt cân nặng của mình, nhưng đại đa phần thường thất bại, vì thế nhiều người cho rằng mập là một căn bệnh không thể chữa. Có thể đó chỉ là "bệnh" với riêng phái nữ mà thôi, thế nhưng có thể giảm cân thì ắt hẳn là 1 việc còn khó hơn... lên gặp Ông Trời.
Trên thực tế, đúng là việc giảm cân rất khó khăn vì thân thể "phì nhiêu" vốn là hệ quả của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý - thói quen đã có một quá trình "hình thành và phát triển" khá lâu dài. Theo các chuyên gia, để giảm cân, người béo phì cần nỗ lực điều chỉnh các thói quen trong lối sống song song với việc phải duy trì một ý chí giảm cân thật mạnh mẽ. Nếu như bạn thật sự cảm thấy trọng lượng của mình quá nặng nề, bạn hoàn toàn có thể thực hiện theo thực đơn dưới đây. Nhưng nên nhớ, đây là một thực đơn hoàn toàn không tốt cho cơ thể nếu sử dụng lâu dài. Bởi vì việc thực hiện liên tục một thực đơn trong thời gian kéo dài khiến cơ thể bạn không đủ chất, sẽ dễ dàng mệt mỏi và nảy sinh nhiều căn bệnh khác.
Nguyên liệu :
Trước tiên, bạn cần trang bị cho mình những nguyên liệu cần thiết để tuân theo trong suốt quá trình giảm cân. Nguyên liệu này bao gồm: 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây, rau mùi (ngò) , 3 muỗng nước dùng , gia vị (muối , tiêu , cà ri , tương ớt).
Thực hiện :
Nói nôm na, thực phẩm này cũng chính là một dạng súp rau cải. Nó cung cấp thành phần năng lượng vừa đủ cho bạn tiêu thụ trong ngày, thế nhưng tùy theo sức khỏe của từng người, không phải ai cũng có thể sử dụng với liều lượng như nhau. Nếu bạn cảm thấy thực đơn ảnh hưởng đến sức khỏe bạn, hãy thêm khẩu phần vào vài món trái cây khác để không gây ra nhiều triệu chứng khác.
Đầu tiên, bạn thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Sau đó bạn cho súp vào máy , xay nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori .
Tuy nhiên , như đã nói ở trên, nếu dùng lâu ngày , có thể khiến bạn bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.
XEM THÊM:
Bánh đậu hũ chiên nhâm nhi mà không béo
