Tuy cùng chế biến từ gạo nhưng cháo lại ít tinh bột và dễ tiêu hóa hơn cơm rất nhiều. Với chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì cháo cũng được xem là một trong số những mon đa dạng và có tác dụng hiệu quả nhất. Hãy cũng GCAT tham khảo một số món cháo giảm cân cho các nàng nhé.
Cháo thịt rau khoai từ
Sự kết hợp vừa đủ giữa thịt và rau khoai từ là sự bổ sung năng lượng hợp lý cho bạn đấy.
Nguyên liệu:
súp thịt lợn 1,5 lít, khoa từ 100gam, gạo 100gam, rau xanh 1 đến 2 cây, muối và hồ tiêu số lượng phù hợp.
Cách làm:
1. Gạo vo sạch, ngâm trong nước sạch 1 tiếng. khoai từ gọt vỏ cũng ngâm trong nước, sau cắt nhỏ rửa sạch.
2. Bỏ súp thịt lợn và lượng nước phù hợp vào trong nồi, sau đó bỏ gạo vào.
3. Sau khi sôi tiếp tục hâm trong 15 phút, sau đó bỏ khoai lang cắt nhỏ đun trong 15 phút tiếp, rồi lại thêm rau đã chuẩn bị, thêm muối và tiêu quấy đều.
Cháo khoai lang củ cải
Cháo khoai lang củ cải không chỉ giảm béo mà còn có công dụng điều hòa khí huyết, giảm chất béo trong người rất hiệu quả. Đặc biệt, khoai từ rất tốt với vòng 1 mà làn da phụ nữa đấy nhé
Nguyên liệu: 100 gam gạo trắng (khác với gạo lực), 300gam khoai từ, ½ củ cải trắng, cần tây, nước, muối ăn, rau thơm.
Cách làm:
1. Gạo trắng vò sạch để khổ, khoa từ cùng củ cải trắng gọt vỏ cắt hình hạt lựu (không quá nhỏ).
2. Để nước vào trong nồi (tầm 10 chén nhỏ), cha vào gạo, khoai lang, củ cải trắng , hơi quấy đều một chút, tới khi mọi thứ trong nồi sôi lên, điều chỉnh lửa nhò hầm trông 30 phút.
3. Sau đó thêm muối vào quấy đều, trước khi ăn bỏ thêm hồ tiêu, cần tây và rau thơm vào bát, bạn sẽ có một bát cháo giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng và không sợ béo.
Cháo mè đen
Cháo mè đen có thể giúp thải ra chất thừa. Đây là một liệu pháp nhẹ nhàng mà lại không mất đi phần dinh dưỡng cho bạn.
Nguyên liệu : 150 gam gạo lực (gạo chưa xay kỹ), hai thìa lớn mè đen, đường trắng số lượng phù hợp để nấu cháo, nước sạch.
Cách làm:
1. Đem gạo lực vò sạch rồi để khô, trong nồi đổ vào 14 chén nước đun sôi (chén nhỏ), sau đó bỏ gạo vào và quấy đều một chút.
2. Cho đến khi đun sôi để nhỏ lửa 45 phút, để mè đen vào tiếp tục nấu trong 5 phút, thêm đường trắng hòa tan vào.
3. Buổi tối mỗi ngày dùng một lần
XEM THÊM:
