Để làm cho thực đơn ăn kiêng của các bạn không bị nhàm chán, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn món thịt kho trứng cút giúp có thể góp mặt trong thực đơn ăn kiêng:
- Thực đơn giảm cân theo nhóm máu thế nào thì phù hợp
- Giảm cân ngon miệng hơn vói gỏi dưa leo tai heo
- Thanh đạm cùng canh cá rô đồng nấu bông súng
Nguyên liệu chính:
-500g thịt ba chỉ ngon
- 10 quả trứng cút
- Nước mắm ngon
- Đường, muối, hạt tiêu, ớt tươi
- Hành củ
Nguyên liệu phải chọn tươi, thực phẩm trứng sạch
Cách làm:
- Thịt ba chỉ các bạn rửa sạch, có thể trần qua nước sôi cho bớt bọt bẩn đi, thái miếng quân chỉ vừa ăn.
- Ướp thịt ba chỉ ít nhất từ 30 phút đến 1 tiếng với gia vị bao gồm nước mắm ngon, đường, ít muối và hạt tiêu, hành, tỏi cho thịt thật thấm gia vị.
- Trứng cút luộc đem chín bóc vỏ sau đó chiên vàng sơ qua. Cho đường vào nồi đun đến khi chuyển màu cánh gián thì cho thêm chút nước. Ta đã có nước hàng để kho thịt.
- Cho thịt vào nồi rồi đảo thịt cho thật săn lại rồi mới đổ nước hàng (có thể cho thêm nước dừa cho món ăn thêm thơm hơn) vào ngập thịt cùng với ớt, hạt tiêu, nước mắm. Ban đầu vặn lửa lớn cho sôi và vớt bỏ bọt. Sau đó, vặn lửa liu riu để thịt mềm dần và nước dừa chuyển thành màu vàng cánh gián. Để nước thịt trong và đẹp, không nên đậy nắp trong khi nấu.
- Khi thịt ba chỉ hơi mềm cho thêm trứng cút luộc chín, đã bóc vỏ vào kho chung. Trứng không nên bỏ vào sớm kho lâu sẽ bị chai cứng, đổi màu nâu không ngon.
- Hành, tỏi giã nát giúp thịt thơm ngon hơn nhưng món kho để dành ăn lâu thì đừng nên bỏ thêm hai nguyên liệu này.
Lưu ý:
Khi thịt hơi mềm cho trứng vịt luộc chín, lột vỏ vào kho chung. Trứng không nên bỏ vào sớm kho lâu sẽ bị chai cứng, đổi màu nâu không ngon.
Để món thịt kho tàu ăn trong nhiều ngày mà vẫn ngon như mới thì bạn nên chia nồi thịt kho thành nhiều phần và cho vào ngăn đá. Hôm nào muốn ăn thì lấy từng hộp ra hâm nóng. Như vậy, thịt và trứng không bị cứng do hâm đi hâm lại quá nhiều lần.
