Sau thời gian nghiên cứu đặc điểm các nhóm máu và phân loại, các nhà khoa học đã tìm ra được thực đơn giảm cân cho nhóm máu thế nào thì phù hợp. Tùy theo đặc điểm nhóm máu mình, các nàng hãy chọn cho mình một thực đơn đúng đắn nhất nhé.
- Giảm cân ngon miệng hơn với gỏi tai heo dưa leo
- Thanh đạm với món canh cá rô đồng nấu bông súng
- Bánh gạo rưới nước sốt thơm giòn giảm cân
Nhóm máu O
Đây cũng là nhóm máu có tỷ lệ người Việt cao nhất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nguyên nhân khiến những người nhóm máu O dễ tăng cân chính vì quá trình trao đổi chất của họ diễn ra quá chậm, khiến cơ thể không tiêu hóa được nhiều cùng một lúc. Với nhóm máu này thì thực phẩm không nên ăn để duy trì vóc dáng rất nhiều, có thể kể đến như: thịt heo, bào ngư, mực ống, bạch tuộc, pho mát, sữa bò, sữa chua, cũng như các loại trứng ngỗng và trứng cút.
Đặc biệt hơn, một số loại ngũ cốc như đậu lăng, đậu phơi khô, ngô, lúa mạch, hạt hướng dương, lúa mì, hạt điều và hạt dẻ thì người nhóm máu O đều không nên ăn. Thêm nữa là các loại súp lơ, dưa leo, tỏi tây, dầu ô liu, khoai lang và một số quả có hàm lượng đường cao như lê, dưa hấu, dừa, kiwi, chuối hay cam đều nên tránh.
Nhóm máu B rất dễ căng thẳng với việc giảm cân.
Nhóm máu B
Với nhóm máu này, bạn rất dễ bị căng thẳng với việc tăng hay giảm cân. Dù cho người mang nhóm B chỉ chiếm 10% dân số, thế nhưng họ có khả năng hấp thu đường sữa cực tốt. Vì thế họ cũng không nên ăn quá nhiều pho mát nếu như muốn duy trì cân nặng ổn định.
Với nhóm máu B, bạn cần hạn chế các loại thịt gia cầm như vịt, gà, ngỗng, gà gô, chim cút… hay một số loại hải sản như cá hồi, cá chình, mực, cá tuyết, sò, tôm hùm, động vật thân mềm. Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, đậu phộng, quả thông, vừng, bột bắp, bốt sắn, bột kiều mạch, lúa mì, lúa mạch đen cũng cần cắt giảm nếu bạn muốn giảm, duy trì cân nặng ổn định. Cây atiso, cà chua, ngô ngọt, bí ngô, củ cải, đại hoàng, quả lên, dừa, quả hồng, lựu, sung và khế… đây đều là không ít những loại thực phẩm mà nhóm máu B nên hạn chế nếu không muốn tăng cân.
Nhóm máu AB khá ổn định trong việc cân bằng cân nặng.
Nhóm máu AB
Trong tất cả các nhóm máu thì nhóm máu AB được xem là dễ duy trì cân nặng ổn định, họ có thể ăn nhiều loại thức ăn mà không phải lo tăng cân. Dĩ nhiên đó là trong trường hợp họ không ăn uông quá đà.
Các loại thức ăn nhóm máu AB không nên ăn có thể bao gồm thịt bò, gà, ngỗng, gà gô, thịt thú rừng, cá chình, cá hồi, cá bơn, cá tuyết, mực, trai, sò, cua, tôm hùm, hàu. Một số loại pho mát xanh, phomát parma, bơ, sữa bò, trứng vịt cũng không nên lựa chọn. Bên cạnh đó bạn hãy tránh xa ngô, đậu đen, đậu đỏ, đậu tằm, kiều mạch vừng, hướng dương, và một số loại quả như lê, chuối, dừa, mâm xôi, ổi, xoài, cam, lựu, sung, khế.
Cũng như máu B, nhóm máu A cần hạn chế rất nhiều loại thức ăn.
Nhóm máu A
Tương tự như máu B, những người thuộc nhóm máu A đều khá nhạy cảm với thức ăn, khả năng tăng cân của họ cũng cao hơn nhiêu. Để giảm cân và dinh dưỡng tốt nhất, nhóm máu A nên ăn chay.
Thực đơn ăn kiêng của nhóm máu A nên tránh xa các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, ví như thịt bò, cừu, lợn, gà lội, thịt vịt… Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các loại bơ, sữa, pho mát từ sữa bò và các chế phẩm từ sữa bò. Với những người nhóm máu A nếu không muốn bị tăng cân thì bạn cũng nên tránh một số loại rau và hoa quả chẳng hạn như chuối, dừa, xoài, đu đủ, các loại cam. Không nên ăn cà tím, bắp cải, hạt tiêu, ớt, khoai tây, cà chua.
