- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: 1dĩa hoa quả trộn; 1 chén canh rau ngót
-Bữa trưa: 1 dĩa rau càng cua trộn tôm khô;1/2 chén cơm; 1 chén canh rau
-Bữa tối: Một chén súp; 1 ly sữa ít béo
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly sữa tách béo
-Bữa trưa: 1 chén cơm; 1 dĩa rau luộc, cá rô kho tộ
-Bữa tối: ½ chén cơm; 1 dĩa đậu phụ kho nấm; canh rau ngót nấu thịt nạc băm
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen với thịt nạc bằm; 1 trái táo
-Bữa trưa: 1/2 chén cơm; 1 dĩa salad trộn hoa quả; cá hấp
-Bữa tối: 1 chén súp; 1 ly nước ép dưa hấu.
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: 2 trái trứng luộc; 1 ly nước chanh mật ong
-Bữa trưa: 1 dĩa salad rau tươi trộn; 1 chén cơm thịt bò
-Bữa tối: 1 dĩa các loại rau tươi tuỳ ý; 2 trái táo
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: 1dĩa hoa quả trộn
-Bữa trưa: 1 phần thịt bò hấp xả; 1 dĩa rau càng cua trộn
-Bữa tối: Một chén súp nấm; 1 ly sữa ít béo
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: 1 phần salad rau củ quả
-Bữa trưa: 1 con cá hấp cuộn bánh tráng; 1 trái dưa chuột; rau sống
-Bữa tối: 1 trái táo và 1 ly sữa nóng
Thực đơn ngày 7:
-Bữa sáng: 1 chén cháo thịt gà
-Bữa trưa: 1/2 chén cơm; cá thu nướng sốt cà chua ;1 dĩa xà lách trộn
-Bữa chiều: 1 miếng nhỏ tàu hũ trắng 100g chấm muối tiêu; 1 ly nước ép cam.
