- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: 1 tô miến, 1 trái táo
-Bữa trưa: ½ chén cơm với cá hấp, rau luộc, 1 ly ép cam cà rốt
-Bữa tối: Ăn nhẹ bằng trái cây và salad rau xanh
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: Bánh mỳ nướng, 1 ly sữa, 1 quả chuối
-Bữa trưa: ½ chén cơm với canh bí đao nấu thịt bằm, trái cây tráng miệng tùy thích
-Bữa tối: Súp cua, rau luộc
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: 1 tô nhỏ hủ tiếu thịt nạc
-Bữa trưa: 1 đĩa salad rau các loại; trứng luộc.
-Bữa tối: salad rau củ và 1 chén súp gà
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: 1 chén cháo chà bông; 1 ly nước ép bưởi
-Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 1 chén canh hạt sen với rau củ, 1 đĩa rau luộc
-Bữa chiều: 1 chén canh rong biển, trái cây tráng miệng
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: 1 chén súp rau củ thịt gà nạc
-Bữa trưa: ½ chén cơm với canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc
-Bữa tối: 1 chén cháo thịt bầm, trái cây tráng miệng
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc, một ly nước chanh mật ong
-Bữa trưa: ½ chén cơm nhỏ; canh khổ qua; uống nước trà xanh
-Bữa tối: 1 đã salad rau; 1 chén canh bí đỏ; uống 1 ly nước ép nguyên chất.
