- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc,1 ly nước ấm
-Bữa ăn trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 cá diêu hồng hấp, nửa chén cơm
-Bữa ăn tối: 1 chén súp, 1 ly nước ép cà chua không đường.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: 1 ly sữa nóng, 2 quả chuối
-Bữa ăn trưa: 1 phần ức gà luộc, 1 đĩa bí đao luộc
-Bữa ăn tối: 1 đĩa salad rau xanh trộn dầu dấm, 1 ly nước ép bưởi
Thực đơn ngày 3:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa bánh cuốn
-Bữa ăn trưa: 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm, 1 cá chẽm hấp
-Bữa ăn tối: 1 phần thịt nạc luộc cuộn bánh tráng
Thực đơn ngày 4:
-Bữa ăn sáng: 1 chén sữa chua trái cây, 1 trái bắp luộc
-Bữa ăn trưa: 1 đĩa đậu ve luộc, 1 phần canh khổ qua nhồi thịt
-Bữa ăn tối: 1 chén cháo gà nạc
Thực đơn ngày 5:
-Bữa ăn sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh, 2 trái táo
-Bữa ăn trưa: 200gr ức gà, salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu
-Bữa ăn tối: 1 phần thịt bò áp chảo, 1 đĩa rau luộc
Thực đơn ngày 6:
-Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 củ khoai lang luộc
-Bữa ăn trưa: 1 quả trứng luộc, salad cà rốt, bắp cải
-Bữa ăn tối: 2 quả táo, 1 ly nước ép hoa quả rau xanh.
Thực đơn ngày 7:
-Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad cá hồi rau xanh, 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
-Bữa trưa: 1 phần salad, 1 dĩa trái cây thập cẩm
-Bữa tối: 200gr thịt gà luộc, salad rau xanh.
