Không riêng gì các chị em đang có nhu cầu giảm cân mà ngay cả với những người khác thì mỗi sáng khi vừa ngủ dậy, việc phải nghĩ hôm nay ăn gì, nấu gì cũng đủ làm họ cảm thấy mệt mỏi và đôi khí bế tắc vì không biết phải nấu món ăn gì để bữa cơm được mới lạ hơn. Gợi ý một vài thực đơn sáng lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả , không lo nhàm chán, đặc biệt đây là những thực đơn giảm cân khá đơn giản và không làm bạn tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị.
- Tổng hợp các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nên có trong thực đơn
- Thực đơn từ chanh giúp giảm từ 3 – 8cm vòng bụng
- Giảm cân nhanh chóng với những loại trái cây có quanh năm
Gợi ý một vài thực đơn sáng lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Món trứng gà + sinh tố rau củ
Giảm cân nhanh với ly sinh tố rau củ
Đầu tiên là món ăn từ trứng gà, với trứn gà bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn vì chúng đều có thể giúp cân nặng cải thiện nhanh chóng. Riêng với rau củ sau khi chọn lựa nguyên liệu đem rửa sạch, sơ chế sạch rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là được. Lượng protein dồi dào có trong trựng gà kết hợp cùng với chất xơ và các vitamin có trong rau củ giúp cơ thể bạn được bổ sung các dinh dưỡng cần thiết, cân nặng giảm cân, sức khỏe được an toàn.
Bánh mì nướng bơ + 1 đĩa salad hoa quả
Salad trái cây bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể
Ngay khi vừa ngủ dậy, nếu quá trình trao đổi chất được thực hiện suôn sẻ thì cân nặng sẽ được cải thiện nhanh hơn. Thực đơn sáng của bạn nếu có 1 phần bánh mì nướng bơ ăn cùng salad hoa quả sẽ giúp đánh thức nhanh quá trình trao đổi chất. Hầu hết các loại rau củ đều rất tốt cho sức khỏe, an toàn cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả nên bạn có thể chọn cùng lúc nhiều loại quả để thưởng thức, như vậy món ăn sẽ được phong phú hơn.
Sữa chua + trứng luộc
Thực đơn trứng bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể
Chỉ với 2 quả trứng gà luộc cùng với 1 hũ sữa chua không đường là bạn đã có được thực đơn giảm cân lý tưởng cho mình rồi nhé. Với khẩu phần đơn giản này thôi cơ thể bạn đã có thể được bổ sung đầy đủ năng lượng cân thiết giúp cơ thể hoạt động suốt buổi sáng mà không lo mệt. Đây cũng là thực đơn giảm cân giúp những người bận rộn có thể tiết kiệm được nhiều thời gian vào buổi sáng vì bạn chỉ mất vài phút để cho trứng vào nồi luộc thôi nhé.
Bột yến mạch + sinh tố giàu protein
Yến mạch mang đến cho bạn nhiều món ăn ngon
Đầu tiên là công thức làm món ăn từ bột yến mạch, lấy một phần bột yến mạch đem trộn chung với hạt óc chó đã băm nhuyễn, rắc vào đó ít quế để tạo mùi thơm cho món ăn là đã hoàn thành món ăn. Riêng với sinh tố thì chỉ cần bạn chọn những loại quả giàu protein đem xay nhuyễn là có thể thưởng thức rồi nhé. Những thực đơn trên đều chế biến rất nhanh đồng thời giảm cân hiệu quả nên bạn có thể tham khảo để giảm cân.
