- Tư vấn cụ thể cho những ai tìm hiểu về chế độ ăn kiêng DAS?
- Anabolic diet chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bạn nên thử
- Những điều cần lưu ý để giúp ích quá trình ăn kiêng của bạn được thuận lợi
Và với việc áp dụng chế độ giữ dáng và giảm cân thì low carb là biện pháp được rất nhiều nghệ sỹ, các thiên thần Victoria's Secret áp dụng thành công. Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng carbonhydrate vào cơ thể bởi đây là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Và đây là cách giúp bạn Giảm nhanh 2 kg 2 tuần nhờ áp dụng thực đơn low carb đúng cách:
Thực đơn ngày thứ 2:
- Bữa ăn sáng: Salad trộn với trứng.
- Bữa ăn trưa: Cánh gà nướng, rau bina luộc.
- Bữa ăn tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad ức gà trộn dầu olive.
Thực đơn ngày thứ 3:
- Bữa ăn sáng: Rau xà lách trộn với thịt ức gà áp chảo
- Bữa ăn trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.
- Bữa ăn tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.
Thực đơn ngày thứ 4:
- Bữa ăn sáng: 2 quả trứng ốp la, rau xà lách trộn dầu dừa.
- Bữa ăn trưa: 1 ly sữa chua không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.
- Bữa ăn tối: Rau xà lách trộn pho mát.
Thực đơn ngày thứ 5:
- Bữa ăn sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
- Bữa ăn trưa: 1 ly sinh tố bơ không đường, salad trộn thịt bò.
- Bữa ăn tối: Rau xanh luộc.
Thực đơn ngày thứ 6:
- Bữa ăn sáng: Thịt xông khói và trứng.
- Bữa ăn trưa: Salad gà trộn với dầu olive.
- Bữa ăn tối: Thịt lợn luộc và rau xanh luộc.
Thực đơn ngày thứ 7:
- Bữa ăn sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
- Bữa ăn trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.
- Bữa ăn tối: 10-15 quả dâu tây, 1 ly sữa không đường tách béo
Thực đơn ngày Chủ nhật:
- Bữa ăn sáng: 1 miếng bò bít tết và rau salad
- Bữa ăn trưa: Rau xà lách trộn ức gà áp chảo, 1 ly sinh tố bơ không đường.
- Bữa ăn tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc.
Lưu ý:
-Mỗi sáng khi ngủ dậy uống một ly nước to, liên tục uống nhiều nước trong ngày. Không ăn sáng quá muộn và dùng bữa tối trước 18h.
